Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
43
Siema, nie jestem już początkującym bo ćwiczę 2 lata na "sucho" efekty nie powiem bo są oczywiście nie takie jak po odżywkach :)
Mogę powiedzieć że zawodowo już gram w piłkę nożną 3,4 treningi w tygodniu plus mecz w weekend więc częstotliwość jest w miarę duża dla mojego organizmu :)
Mam 16 lat, 180cm wzrostu no i waga to 68-69,5 kg.
Mam trochę tłuszczu w dolnej części brzucha, chciałbym je spalić ale nie mam niestety czasu na siłownie bo tak: Szkoła do 15 później trening 19 w domu i tak prawie codziennie a gdy tak nie mam chce się regenerować bez zbytniego wysiłku, jednak mógłbym ćwiczyć w domu.
Czy na ten nadmiar tłuszczu polecacie jakiś spalacz tłuszczu?
W domu mam do dyspozycji: podłogę :D , hantle i to tyle :/
Polecicie co mam robić? Jakieś rady? :)
Szacuny
3
Napisanych postów
38
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1581
Bez diety to i odżywki nic nie dadzą, klucz do redukcji tkanki tłuszczowej to ujemny bilans kaloryczny.
Polecam wyliczenie zapotrzebowania i odjęcia od Tego 200-300 kcal i rozpisanie diety, spalacz tłuszczu to jedynie dodatek do diety.
"efekty nie powiem bo są oczywiście nie takie jak po odżywkach :)" - nie rozumiem tego zdania, jak już wspomniałem, odzywki to tylko dodatek do diety, jeżeli masz zbilansowaną i dobrze ułożoną dietę, to nie potrzebujesz odżywek typu białko, carbo.
Zmieniony przez - Muton w dniu 2016-03-28 12:36:33
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
43
Remik7
jak się odzywiasz?
Powiem szczerze staram się ograniczać jeśli chodzi o jakieś chipsy, reszte tłustych rzeczy ale od czasu do czasu i to zdarzy się zjeść.
Często jem makaron, czy kurczaka (piersi)
Szacuny
1
Napisanych postów
57
Wiek
22 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
546
Jak kolega napisał wyżej odżywki to uzupełnienie diety. Np. kiedy masz cały tydzień zawalony pracą i nie znajdziesz ani godzinki, żeby sobie zrobić naturalny dobry posiłek to wtedy ostatecznie sięgasz po coś szybszego gorszego czyli odżywkę. Odżywka to po prostu posiłek w proszku. Powodzenia!