Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
441
Dzień dobry! Mam pytanie odnośnie węgli na redukcji. Czy wywalenie ich niemal w 100% jest dobrym pomysłem? Wyrzuciłem chleb, makarony, cukier, soki, i ryżu też mało. JAk to odbije się na mojej sylwetce i redukcji tłuszczu. Oraz mam pytanie o orzechy. Kupielm dzis male opakowanie pistacji. w 85 g było aż 550 kcal. Ale 0 węgli praktycznie. Czy warto tę kaloryczność w ogóle liczyć? Przecież to tlyko 85g. A ile białka i tłuszczy!
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Ja nie polecam wywalania węgli. Na pewno nie całkowicie. Kasze ryże, ziemniaki, owoce jak najbardziej na redukcji. A pistacje jak najbardziej wbijać w bilans, nie tylko węgle się tam zamieszcza, tłuszcze i białko to też kalorie.
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
441
No waga mi poleciała ostro w dół po wywaleniu węgli, bardziej się boje o efekty ubczone tego.
Ok to nie zrezygnuje całkowicie a na orzechy w takim razie trzeba uważać bo 100g latwo zjesc a to jak za jeden posiłek jest praktycznie
Obniże węgle ale nie całkowicie
I kcal to z 2000 powinno być ok :)
Dzięki wielkie :)
Poszukam jakiś fajnych rospisek LC
Zmieniony przez - Demondrras w dniu 2016-03-27 19:32:00
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
441
No to taki standard ostatnio dla mnie to tak:
Śniadanie:
Jaja + szejk białkowy
Drugie: Porcja owoców(I tu pytanie o owoce, jak cukry z nich się liczą do LC)
Obiad: Mięsiwo z warzywami + Jakiś ziemniak/troche ryżu.
I Najwiekszy problem mam własnie w podwieczorkami i kolacjami.
Jestem dosyć słaby w "kulinarystyce" i potrzebuję jakiś pomysłów.
Najczęśniej kończy się na drugiej porcji mięsa i owoców.
Chcę te orzechy częściej wrzucać. Może własnie jako 4 posiłek.
A Ketoza brzmi strasznie zachęcająco ;)
Ostatnio wrzucam często sałatki warzywne + kurczak z majonezem
Zmieniony przez - Demondrras w dniu 2016-03-28 00:42:54
Szacuny
4502
Napisanych postów
35782
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
263052
Ten Twoj jadłospis to wygląda na ostrą głodówke .... liczyłeś ile kcal i jakie makro Ci wychodzi?
Tym bardziej jak dla osoby, która trenuje sporty walki
Posiłki typu "porcja owoców" to już w ogóle, "dziwny" pomysł