Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
33 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
709
Witam, mam pytanie. Chciałbym zrzucić parę kg (głownie z brzucha), obliczyłem ze dziennie spożywam ok 1700-1800 kcal (jest to raczej same zdrowe jedzenie, bez słodyczy, zbędnego tłuszczu), taka ilość kcal jem od ok miesiąca. Do tego ćwiczę na rowerku i zrzuciłem ok 5 kg. Z tego co wyczytałem przy moich wymiarach 198cm, 99 kg, 25 lat, powinienem spożywać na redukcji ok 2500 kcal. Czy jeśli zacznę jeść taka ilość to nie zacznę przybierać zamiast tracić? Boje się efektu jojo. Proszę o pomoc. Pozdrawiam
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Na spokojnie, sądzę, że tak. 100-150. I obserwuj. Na pewno na starcie możesz "spuchnąć", ale to powinno się uregulować. Tak sobie myślę, że przy Twoim wzroście i wadze te 2500 to też jakoś maławo wychodzi.
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
33 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
709
No nie wiem, nie znam sie za bardzo ;) tak mi wyszlo w obliczeniach używając kalkulatora w necie: BMR- 2851, odjąłem 300, wiec myślałem ze ok 2500 jest ok
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
Jak masz obecnie ok 1800 kalorii przy w/w parametrach to jest mało na pewno nie ma już z czego tutaj ciąć, możesz pojechać z redukcją jeszcze jakiś czas, potem stopniowo wchodzić na wyższe kalorie, zobaczysz po zmianach w ciele czy siezalewasz itp i przed wakacjami jeszcze raz p[odciąć i zredukować troszkę
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.