sciaganie drazka zza karka a do klaty

Czym różni sie ściąganie drążka zza karku a do klatki bo wiadomo ze oba są ćwiczeniami na plecy itd. Ale chciałbym sie dowiedziec które jest efektywniejszym ćwiczeniem, jaki chwyt zastosować żeby bardziej wyeksponować najszerszy a jaki żeby działal na środek pleców.


Zmieniony przez - David99-99 w dniu 2016-03-27 23:21:56

Jeśli chodzi o taki książkowy przykład, to ściąganie drążka do karku angażuje bardziej dolne obszary mięsni najszerszych a ściąganie do klatki bardziej środkowe/górne poprzez wymuszenie lekkiego odchylenia tułowia ale to tylko w teorii bo w praktyce przyczepy najszerszych są tak umiejscowione, że duże plecy da się zbudować nawet bez żadnego z tych wariantów ściągania/podciągania

Nie da sie wskazac wyzszosci jednego cwiczenia nad drugim, bo obydwa sa wporzadku Reszte masz wyzej

jest jeszcze aspekt ryzyka kontuzji
w sciaganiu za plecy jestesmy bardziej narazeni, analoicznie jak wyciskanie sztangi z klatki i zza głowy