Gainer dla pływaka

Uprawiam pływanie wyczynowo i chciałbym zapytać jaki gainer byłby dla mnie najlepszy. 10 treningów tygodniowo + 4siłownie

W jakim celu ten gainer?

To uzupełnienie diety

Widziałeś dietę Michael Phelps 12000 kalorii, jeśli potrzebujesz sporej ilości energii przy tylu treningach nie wszystko musi być tzw czyste pożywienie.

BREAKFAST
Three fried-egg sandwiches

Three chocolate chip pancakes

A five-egg omelette

Three sugar-coated slices of French toast

A bowl of grits (maize porridge)

LUNCH

Half a kilogram of pasta

Two large ham and cheese sandwiches covered in mayonnaise

Gallons of energy drinks

DINNER

Half a kilogram of pasta

Pizza

Energy drinks




Co do gainera np https://sklep.sfd.pl/SFD_Mass_Activator-opis26680.html

Odpowiadam na pytanie "w jakim celu ten gainer?". Mam 194 wzrostu i ważę 75 kg, jak wcześniej pisałem mam 17 lat. Chciałbym nabrać trochę masy , ponieważ jestem szczupły. Nie chodzi mi o masę jaką mogą się pochwalić osoby, które uprawiają kulturystyk,ę ale chcę choć trochę poprawić swój wygląd i dostarczyć mojemu organizmowi więcej energii, przy tak intensywnych treningach. Nie jestem w stanie jeść tylu posiłków co wspomniany M.Phelps, ponieważ oprócz treningów chodzę do szkoły i około 13 godzin przebywam poza domem.

Ale gainera też nie możesz nadużywać, może to się skonczyć jakimiś problemami żołądkowymi.

Moze to nie dzial odzywianie ale nie wiadomo jak ono u Cb wyglada...13h poza domem,ok spoko ale jedzenie mozna zabierac ze soba a jak powiedzmy zapotrzebowanie masz 4000kcal,Ty zjadasz 3000 a z gainera dasz 400-500 to on Ci nic nie da bo nadal bedziesz na minusie kcal