Twaróg na redukcji

witam

Prosze mi doradzic bo czytam kilka roznych sprzecznych artykułów czasami

jaki ser twarogowy ( biały) nalezy spozywac na redukcji ?? ktory z nich jest zdrowszy

ser chudy 0% tłuszczu ?? - ten jest podobno lepszy ale (podobno) zbytnio przetworzony i nie do konca zdrowy

czy ser pół tłusty ok 4% tłuszczu ?? a ten z kolej jest mniej przetworzony ( bardziej "naturalny" ) i lepszy/zdrowszy ale gorszy dla organizimu ogolnie ze zwgledu na "ten" tłuszcz

Ogólnie jeżeli wyrabiasz się z tłuszczami w makro to lepiej jeść mniej przetworzony, czyli półtłusty. Tłuszcze są równie potrzebne w naszej diecie jak białko czy węgle. Więc nie wiem kto wam wmawia, że są złe

No węgle nie są akurat potrzebne w diecie.

Olej te rzeczy no fat czy low fat i bierz normalne, nie bój się tłuszczu bo akurat jest on niezbędny do prawidłowego funkcjonowania

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Nie ma konieczności spożywania twarogu, jeżeli o to pytasz. Możliwość jak najbardziej. Dobierasz taki, aby zbilansować odpowiednio dietę.

J/W

Dobór poszczególnych składników odżywczych jest zależne od Twojego rozkładu makroskładników i kaloryczności, możesz bawić się swoją dietą i wymieniać w odpowiedni sposób produkty. Nie musisz wcale jadać twarogu.