Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
6
Witam, piszę tu, ponieważ chcę, by ktoś dobroduszny jasno rozpisał dla mnie dietę.
Wszystko wypiszę w podpunktach, więc:
-Mam 16 lat
-184cm wzrostu
-Ważę 85kg
Chcę diety, która:
-Pozwoli mi rzeźbić swoje ciało, podczas codziennych ćwiczeń i sprawi, że będę stopniowo tracił warstwę tłuszczową
Przy okazji: Nie jestem bardzo gruby, raczej trochę przy sobie, ale chciałbym zrobić z tego mięśnie, żeby dobrze wyglądać. I tu pytanie:
Czy tak się w ogóle da? Jeśli nie, to prosiłbym o dietę, która sprawi, że najpierw schudnę, by potem zacząć budować mięśnie.
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
na forum nikt nie rozpisze ci diety za free. możesz wykupić na potreningu.pl/ na forum u osób które układają za pieniądze lub ulozyc sam i wrzucić do oceny. pomogą ci w tym tematy podwieszone i lektura działu. zacznij od wyliczenia bilansu kcal, rozkładu makro i następnie ułóż diete w oparciu o te parametry
Szacuny
737
Napisanych postów
34667
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
254666
początkujący jak dobrze ogarnie temat diety to myślę że jest w stanie zrobić niezłą rekompozycje, no ale to ktoś musi pokazać kierunek w jakim należy działać