Teraz już na poważnie - walka od nowa.

Chciałabym wreszcie na poważnie popracować nad swoim wyglądem. Z dietą też nie jest widocznie u mnie dobrze gdyż będąc na poziomie 1600 kcal nie potrafię zrzucić wagi, a co gorsza regularnie tyję. Widzę to również w obwodach - szczegolnie jesli chodzi o biodra i uda. W ciągu 3 miesięcy przybyło mi jakieś 4 cm w udzie. Proszę o pomoc i porady jeśli chodzi o miskę i treningi. Czuję, że zataczam koło jeśli chodzi o moją wagę - o moich spadkach/wzrostach wagi poczytacie niżej.

NICK: stylexh
WIEK: 18
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: głównie zaczęłam dbać o swoją aktywność fizyczną jakoś 3 lata temu - od tamtego czasu jestem cały czas aktywna fizycznie
WAGA CIAŁA: uzupełnię jutro rano (tydzien temu było trochę ponad 69)
WZROST: 174
OBWÓD RAMIENIA: 30
OBWÓD ŁYDKI: 38
OBWÓD UDA: 65
OBWÓD BIODER: 105
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 82
OBWÓD TALI: 72
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 85

CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Jeśli chodzi o dietę to chciałabym przede wszystkim zredukować tkankę tłuszczową, przyśpieszyć metabolizm. Treningiem chciałabym ujędrnić ciało, pozbyć się celulitu, wysmuklić uda i pozbyć się tzw. bryczesów po zewnętrznej stronie ud/pośladków. Poza tym zniwelować trochę dysproporcję pomiędzy górną a dolną partią ciala. Jak każdej kobiecie zależy mi także na płaskim brzuszku z lekkim zarysem mięśni. Mam też problem z nadmierną ilością tłuszczu na tylnej części ud.


CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: skolioza boczna kręgosłupa
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: zatrzymywanie wody w organizmie, puchnięcie po ćwiczeniach angażujące głębokie mięśnie, brak regularnego okresu od 2 lat, obniżona temperatura ciała
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie - byłam u endokrynologa - kazał mi poczekać do czerwca i jeśli dostanę okres samoistnie to mam w pierwszych dniach zrobić badania tsh, testosteron itp. Jeśli nie dostanę do mam brać luteinę i również zrobić badania + usg ginekologiczne.
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? na razie nie


CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tylko białko w proszku
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): kilka lat temu katowałam się bezmyślnie dietą Dukana, potem przyszedł czas głodówek, 1000 kcal. Długo trzymałam się na poziomie max 1300 kcal. Zaczynałam z 72, skończyło się na 54 kg. W Od maja zeszłego roku zaczęłam regularnie tyć.

JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE staram się trzymać na poziomie 1600 kcal i na razie nie schodzę niżej.

CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?: utrzymuję/tyję

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE, posiadam jedynie w domu drążek, jeden obciążnik 5 kg oraz rowerek stacjonarny

JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - od tygodnia wykonuję domowe treningi A i B dla początkującej Lady z forum (na razie niestety z 1,5l butelkami wody - planuję zakup hantli - i tutaj proszę o podpowiedź ile kg mam wybrać na początek) + jeżdżę co 2 dni na rowerku stacjonarnym 40 minut na niskim obciążeniu.

ZDJĘCIA:
w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.





Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-29 19:16:19

Chryste, czemu tak długo ci kazał czekać nie wiadomo na co? Przecież te badania można i powinno się zrobić od razu, jeśli masz taki problem już od paru lat. Ba, już dawno powinnaś je mieć.

Zapomniałam dodać - w lutym dostałam okres po 2 letniej przerwie (przyszedł samoistnie) ale w marcu już się znowu nie pojawił i właśnie gdy przekazałam to lekarzowi to stwierdził, że poczekamy. W zeszłym roku miałam też badania hormonów i wszystko było w normie. Wtedy wlasnie wzięłam się za siebie i chciałam sama spróbować go odzyskać próbując trochę przytyć bo przy tych moich 53 kg na 174 marnie wyglądałam. A od ginekologa usłyszałam, że okres powinien wrócić jeśli wrócę do wagi przy której go straciłam (w moim wypadku było to 64 kg bodajże).

Badania muszę wykonać w dniach cyklu gdyż tak się zaleca przy badaniach poziomu m.in DHEAS (ogolnie mam do sprawdzenia 17OHP, TSH, T4, FSH, LH, estriadol, androstendion, testosteron no i wlaśninie wspomniane DHEAS.


Zmieniony przez - stylexh w dniu 2016-03-29 16:00:17

Wrzuć jeśli jeszcze masz, te stare wyniki - tutaj jest parę dziewczyn, które się lubują w analizowaniu takich rzeczy ;)

tutaj te wyniki zeszłoroczne:

Hantelki ja kupilam od razu 15stki (jedna 15kg, skrecane). 10tki tez pewnie dobre.

Stylex, jestes taka mlodziutka,a nadnercza juz nie wyrabiaja, dhea bardzo bardzo slabe, ledwo co tak naprawde. Wymeczylas niezle organizm. W jakiej fazie robione hormony? Tarczyca to tsh, ft3, ft4, antyTpo i antyTg. Na co komu badanie T4?Lekarze to serio mnie przerazaja czasami. Caly panel tarczycowy rob i nie daj sie zwiesc, ze nie trzeba. Mozna miec tsh w normie i mozna miec hashimoto. Takie wyniki tez widzialam. Bez okreslenia ft3 i ft4 to w ogole o tarczycy nic nie mozna powiedziec. Dieta kuleje, za duzo produktow przetworzonych i to nabialowych, malo kcal, metabolizm oslabiony.

W takim razie jak najszybciej zrobię cały komplet badań na tarczycę. Niby miałam robione jej usg i lekarz nie zalecił badań no ale tak jak piszesz lpiej nie dawać się zwsieść. A w czerwcu w pierwszych dniach okresu według zaleceń mojego endokrynologa wykonam to co mi on jeszcze zalecił.

A mogę prosić o jakieś porady jak poradzić sobie z tym tyciem? Co mam robić żeby nie tyć, czy mam w ogóle możliwość zrzucenia tych paru kilogramów? Zdaję sobie sprawę, że kaloryczności nie mogę już obniżać. Jedynie czyścić miskę i ćwiczyć. Postaram się ograniczyć nabiał, bo przyznaję, że jem go w sporych ilościach. Oto mój dzisiejszy jadłospis.

A trening to dzisiaj domowy dla początkującej Lady (B) + pół godziny pilatesu





Zmieniony przez - stylexh w dniu 2016-03-30 15:55:53

Prosiłabym o jeszcze jakieś porady, na pewno wśród tak doświadczonych osób znajdzie się ktoś kto mi będzie mógł jakoś pomóc