Mała redukcja 3 procent :)

Płeć :m

Wiek :18

Waga :92-94

Wzrost :190

Cel treningowy :redukcja

Staż treningowy na siłowni :18 miesięcy

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full

Dieta :na oko , słabo :D

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:ćwicze splitem z priorytetem

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):


Mój bf to około 13 % chciałby zejść na 10 na lato moje pytanie to ile odjąć kcl od mojego zaopotrzebowania i ile czasu przed lipcem zacząć redukować zeby zbić około tych 3 % Bf ? a i czy duzo strace na wielkości z takim czymś ? 1 redukcja :) konkretnie ile kcl odjac i ile czasu przed aby przebiegło to ładnie i nie tracąc miecha

Z takimi pytaniami to trzeba do wróżki. Nie da się tego określić

odejmij jakies 200 kcal i patrz co sie dzieje