Śniadanie:
Kanapki z serem żółtym lub szynką (biorę do szkoły)
Obiad:
Ziemniaki i kotlet lub kurczak pieczony ew. jakiś sos mięsny.
Deser:
Jakiś owoc - banan, jabłko, mandarynka, kiwi itp.
Kolacja:
Lekki serek wiejski z bułka lub chlebem.
Platki kukurydziane i szklanka mleka.
Napewno bardzo duży wpływ na to miały słodycze, do czasów opamiętania jadłem ich naprawdę sporo, ale teraz staram się to ograniczać jedynie sobie czasem skubne kawałek ciastka albo pare łyków gazowanego napoju lub soku. Pije wodę niegazowaną.
Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to tak:
Poniedziałek:
Rekreacyjnie pokopie sobie piłkę, jazda rowerem.
Wtorek:
Biegam 40 minut, jazda rowerem.
Środa:
Trening w klubie (piłka nożna), jazda rowerem.
Czwartek:
Biegam 40 minut, jazda rowerem.
Piątek:
Trening, jazda rowerem.
Sobota:
Rower, za 2 tyg zaczynamy runde i beda mecze.
Niedziela:
Bieganie, Rower.
Bardzo proszę o jakieś rady ponieważ jestem zupełnie nie zorientowany w temacie diet lub innych rzeczy tym podobnych. Załączam zdjęcie.
Zmieniony przez - Galaxior w dniu 2016-03-29 21:17:38