szymon13
Witam,
Trenuje FBW 3 x tydzień. Niedziela-wtorek-czwartek. Trening ABAB... Cwiczenia podstawowe, wielostawowe czyli przysiad, MC, wiosłowanie, WL, żołnierskie, wznosy bokiem, i jako dodatek co 2-gi trening bic i tric.
Robiąc 3x w tygodniu zawsze robię nogi ale, czasami zdarzają się tygodnie gdzie mam więcej wolnego i robię mała zmianę:
Niedziela: fbw
pon: tylko nogi intensywnie
Wt: fbw bez nóg
śr: wolne
czw: fbw
pt: wolne
sob: wolne
Mam 2 pytania:
1 - czy takie zmiany mają w ogóle sens, czy jednak zostać przy normalnych 3 sesjach bez udziwnień
2 - czy w środę robiąc MC nie obciążam dodatkowo nóg 3-ci raz z rzędu i tym samym daje im za mało czasu na regenerację
Trenuje FBW 3 x tydzień. Niedziela-wtorek-czwartek. Trening ABAB... Cwiczenia podstawowe, wielostawowe czyli przysiad, MC, wiosłowanie, WL, żołnierskie, wznosy bokiem, i jako dodatek co 2-gi trening bic i tric.
Robiąc 3x w tygodniu zawsze robię nogi ale, czasami zdarzają się tygodnie gdzie mam więcej wolnego i robię mała zmianę:
Niedziela: fbw
pon: tylko nogi intensywnie
Wt: fbw bez nóg
śr: wolne
czw: fbw
pt: wolne
sob: wolne
Mam 2 pytania:
1 - czy takie zmiany mają w ogóle sens, czy jednak zostać przy normalnych 3 sesjach bez udziwnień
2 - czy w środę robiąc MC nie obciążam dodatkowo nóg 3-ci raz z rzędu i tym samym daje im za mało czasu na regenerację
Krzysztof Piekarz
dudee
