Relaks
20 lat , 187 cm i 87 kg / sylwetka typu skinny fat - dosyć duży poziom BF-u.
3-4 razy w tygodniu siłownia + 4 razy w tygodniu treningi (siatkówka około 2h)
I chciałbym się dowiedzieć jak najszybciej BF zrzucić przy jakich makro najlepiej 30b,50w,20t ? czy 30,40,30?
A do tego z grami jak to się liczyło na mase ciała / Ogólnie na oko jem co dzień od 1800 do 2600 kcal rożnie to bywa staram się zdrowo odżywiać.
3-4 razy w tygodniu siłownia + 4 razy w tygodniu treningi (siatkówka około 2h)
I chciałbym się dowiedzieć jak najszybciej BF zrzucić przy jakich makro najlepiej 30b,50w,20t ? czy 30,40,30?
A do tego z grami jak to się liczyło na mase ciała / Ogólnie na oko jem co dzień od 1800 do 2600 kcal rożnie to bywa staram się zdrowo odżywiać.
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
