treningi po antybiotykoterapii

Witam. W sobotę skonczylem 2tygodniowa antybiotykoterapie.w niedziele i poniedzialek wykonalem 5km przebiezki które sprawialy mi delikatny problem( gdy bylem zdrowy biegalem po 10-15 i bylo ok). Zastanawiam sie kiedy mogę wrocic do treningów w klubie.trenuje bjj i zapasy.na po treningu.pl wyczytalem ze organizm jest bardziej podatny na infekcje grzybami które znajdują sie na macie i powinno sie wrocic do treningów minimum tydzień od zakończenia antybiotyku. Jak uważacie? Odczekać jeszcze tydzień lub dwa? Biore biotyk oraz pije produkty mleczne dla uregulowania flot jelitowej.prosze o przemyślane opinie,najlepiej poparte doswiadczeniem/badaniami a nie "myślę ze mozesz ćwiczyć"itd.. Dziekuje i pozdrawiam

Odczekaj do końca tygodnia, i od nowego lekki trening. Do tego czasu wzmacniaj organizm.

Dzieki:) poza w/w sposobami jak mogę to robić?

Prawidłowe odżywianie (witamina C , czosnek itp.), duża ilość snu

Xiwt

Dzieki:) poza w/w sposobami jak mogę to robić?

Dobrze zbilansowana dieta, odpowiednia ilość płynów (woda mineralna, naturalne soki, herbaty ziołowe), warzywa/owoce - syntetycznych witamin się wystrzegaj.

Możesz dodać trening aero.