Kreatyna na masę

Cześć wszystkim.
Niestety, kolejny idiotyczny temat, przepraszam :D
Po ponad pół roku treningu + diety zdecydowałem się na włączenie kreatyny w mój plan. Do tej pory byłem czysty jeżeli chodzi o suplementację.
Żeby nie przedłużać, mam 174cm wzrostu, ważę 70kg (w ciągu pół roku przytyłem 7kg), sylwetka jest okej, poziom tłuszczu niski.
I teraz pytanie - jaką kreatynę na powiększenie masy mięśnia?
Wiem że trening to podstawa i to od tego teoretycznie rosną, ale znajomy, też trenujący, bez diety, około pół roku temu odbył cykl na krecie 100% Creatin Monohydrat 300g Superior14 , efekty były naprawdę duże (wizualne), przy jego treningu (nigdy nie robił rąk, twierdził że przy okazji same się robią :D) łapa mu skoczyla o jakieś 3-4cm.
I teraz tak - nie wiecie w co celować żeby właśnie efekty wizualne były dobre? Bo mam znajomych po tej kreatynie z universala, niby najbardziej zachwalanej, ale po nich w ogóle nie widać że brali kreatynę - siła skoczyła, nic więcej.
I tutaj moja bolączka - siłowo stoję wysoko, gorzej z wyglądem, dlatego zależy mi na masie, nie uważajcie że zależy mi tylko na wyglądzie, po prostu siła w czasie treningu mi poszła mocno w górę a wygląd nie - liczę że kreta pomoże mi to trochę nadrobić.
Macie jakieś sensowne rady?
Pozdrawiam


Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-03-30 19:58:47

Wez jakiekolwiek mono Firma nie ma wiekszego znaczenia
I tak w wiekszosci efekty beda zalezec od diety

to jak to jest że po kreatynie z SFD <tylko na K :D> (jego drugi cykl) nic mu nie przyrosło?
To samo drugi znajomy, dla niego był to pierwszy cykl i też wizualnie nic nie drgnęło, na siłce +5 na płaskiej


Zmieniony przez - stormrage w dniu 2016-03-30 20:13:39

A co ma kreatyna do przyrostów? Poczytaj jak działa

Jak nie ma diety czy trening leży to i nie ma efektów

Uczyć mnie jak kreatyna działa nie musisz, bo zanim zdecydowałem się na jej stosowanie przeczytałem parę prac naukowych - własne zdrowie to dla mnie podstawa, a jako iż planuję wybrać się na medycynę to do tematu podchodzę poważnie :D
A jednak, jak wytłumaczyć przyrosty po jednej kreatynie i brak po drugiej? W obydwu przypadkach diety u gościa po prostu nie było


Zmieniony przez - stormrage w dniu 2016-03-30 20:35:29

Wtedy miał mniejszy staż i być może trafiał w dodatni bilans kaloryczny, przy drugim cyklu już staż był większy więc i efekty są wolniejsze (bez diety brak) i nie utrzymywał dodatniego bilansu kalorycznego

Nawet jak je tyle samo to wcześniej mając mniej masy mięśniowej potrzebował mniej kalorii aby uzyskach nadwyżkę a teraz gdy ma jej więcej to jego wcześniejsza nadwyżka jest teraz 0 bądź na -

okej, damy radę :D
Dzięki za rady - myślicie że lepiej mimo wszystko z universala czy na przykład z olimpu w prochu
http://supleshop.pl/creatine-monohydrate-powder-550g-olimp-produkt345


link


Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2016-03-30 20:48:31

nie wklejamy linków do konkurencyjnych serwisów

Najtańsze mono w prochu sfd, vitalmax, allnutrition, activlab

Nie ma po co przepłacać