Czy mogę zamienić mleko 3,2% na 0,5 ? Czy w 2 śniadaniu muszę jeść masło ? Co do samych posiłków to są ze składników, które bardzo mi odpowiadają i nie chciałbym ich zmieniać - jestem bardziej nastawiony na zmianę proporcji - Co myślicie ?
Jest to dieta na start, którą chcę mieć w całym cyklu ogólnorozwojowym - okres 8 tygodni by następnie przejść na cykl masy. W treningu ogólnorozwojowym chciałbym nie zgubić mięśni które mam i zgubić zbędny tłuszcz (Posiadam lekko wystający brzuch). Mam około 86kg wagi i 182cm wzrostu, trening 3 lub 4 razy w tygodniu z użyciem wolnego obciążenia. Każdy dzień treningu siłowego to trening całego ciała.
Mój wskaznik BMR: 1943 kcal
Aby utrzymać wagę: 3352 kcal
15% białka: 503 kcal = 126 g
55% węglowodanów: 1844 kcal = 461 g
30% tłuszczu: 1006 kcal = 112 g
Zmieniony przez - Cabura w dniu 2016-03-31 11:51:19
Zmieniony przez - Cabura w dniu 2016-03-31 11:51:11