qrzychu
Elo, właśnie zaczynam i chciałbym prosić o rady 
Ważę z 60kg przy wzroście 176 mało no nie, moim celem jest przytyć sporo chodzi mi również jak i o masę mięśniową jak i tłuszczową, więc oceńcie moją dietę pod tym względem i dajcie jakieś porady, wytknijcie wady itd....
Jestem chudy ale mam wypracowane mięśnie itp. ale głownie jak się napnę itd. [niżej fotki]
http://i.imgur.com/jM8He50.jpg
http://i.imgur.com/zgf6AD7.jpg
Ogólnie jestem aktywny fizycznie,gram w kosza,biegam zawody szkolne w-f itp.
Mam małe doświadczenie z siłownią około miesiąca,[tak żeby się w to wszytko wczuć] stosowałem też w tym czasie gainera mass attacker2 widziałem małe postępy mimo braku diety ale po niecałych 2tyg. się skończył.... więc jak przyzwyczaję się do diety to zacznę go znowu stosować. Chyba że macie lepsze warianty do polecania dla mnie.
Oto moja dieta i trening:
Co wyeliminować co dodać itp?
Ps. mile widziane propozycje masowych posiłków, bo monotonia trochę ta dieta
Pytania:
Co odnośnie fast-foodów? [kebab,pizza,zapiekanki] jak już wspominałem wcześniej tłuszczyk mile widziany. Czy mogę je czasami jeść? czy dużo bardziej opłacalne na masę będzie klasyczne danie z diety kurczak ryż
Największy problem mam z boczkami jest tam naprawdę sucho i chcę jak najszybciej tam przytyć jakieś sposoby,ćwiczenia czy lepiej odpuścić sobie całkowicie ćwiczenia związane z brzuchem i dać mu obrosnąć tkanką tłuszczową?
Co z piwkiem? w moim przypadku zaszkodzi czy pomoże? [mówię tu o max dwóch piwkach w piątek,sobotę] :ziober:
W jaką odżywkę najlepiej zainwestować?
Ważę z 60kg przy wzroście 176 mało no nie, moim celem jest przytyć sporo chodzi mi również jak i o masę mięśniową jak i tłuszczową, więc oceńcie moją dietę pod tym względem i dajcie jakieś porady, wytknijcie wady itd....
Jestem chudy ale mam wypracowane mięśnie itp. ale głownie jak się napnę itd. [niżej fotki]
http://i.imgur.com/jM8He50.jpg
http://i.imgur.com/zgf6AD7.jpg
Ogólnie jestem aktywny fizycznie,gram w kosza,biegam zawody szkolne w-f itp.
Mam małe doświadczenie z siłownią około miesiąca,[tak żeby się w to wszytko wczuć] stosowałem też w tym czasie gainera mass attacker2 widziałem małe postępy mimo braku diety ale po niecałych 2tyg. się skończył.... więc jak przyzwyczaję się do diety to zacznę go znowu stosować. Chyba że macie lepsze warianty do polecania dla mnie.
Oto moja dieta i trening:
Co wyeliminować co dodać itp?
Ps. mile widziane propozycje masowych posiłków, bo monotonia trochę ta dieta
Pytania:
Co odnośnie fast-foodów? [kebab,pizza,zapiekanki] jak już wspominałem wcześniej tłuszczyk mile widziany. Czy mogę je czasami jeść? czy dużo bardziej opłacalne na masę będzie klasyczne danie z diety kurczak ryż
Największy problem mam z boczkami jest tam naprawdę sucho i chcę jak najszybciej tam przytyć jakieś sposoby,ćwiczenia czy lepiej odpuścić sobie całkowicie ćwiczenia związane z brzuchem i dać mu obrosnąć tkanką tłuszczową?
Co z piwkiem? w moim przypadku zaszkodzi czy pomoże? [mówię tu o max dwóch piwkach w piątek,sobotę] :ziober:
W jaką odżywkę najlepiej zainwestować?
Krzysztof Piekarz
canecorso
