Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Jeżeli jest wykonywane źle technicznie to tak - może zaszkodzić kręgosłupowi i to bardzo. Najważniejsze to przy wykonywaniu tego ćwiczenia nie wyginać nadto dolnego odcinka kręgosłupa. Biodra powinny być zawinięte pod brzuch, brzuch cały czas spięty. Polecam na początku prostrzą wersje tego ćwiczenia ze sztangą zamiast kółka - łątwiej utrzymać stabilność poprzez szerszy chwyt.
Biegać szybciej, Skakać wyżej, Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
Szacuny
1
Napisanych postów
20
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
7188
Fsl, mówiąc by nie wyginać dolnego odcinka kręgosłupa, masz na myśli przeprost do tyłu czy wygięcie do przodu? Tzn która z tych opcji jest nieprawidłowa.
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Nieprawidłowy jest przeprost do tyłu, nadmierne wypinanie tyłka - tzw hiperlordoza. Jeden trener kiedyś mi powiedział, że to ćwiczenie to jedyne, w którym wskazane jest robienie kociego grzbietu.
Biegać szybciej, Skakać wyżej, Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
Szacuny
1
Napisanych postów
20
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
7188
Okej, czyli dobrze robiłem.
Mi wykonywanie tego ćwiczenia zbiegło się z dyskopatią. Nie wiem czy powstała bezpośrednio od tego, ale jednak kółeczko spowodowało pogłębianie się problemu. Póki robiłem z kolan, potem także z obciążeniem, było okej. W końcu doszedłem do momentu w którym robiłem 6 - 8 powtórzeń startując z pozycji stojącej, a z czasem pojawiły się bóle pleców. Także osobiście nie polecam ćwiczenia.
Zmieniony przez - Baku1 w dniu 2016-04-02 00:35:52
Szacuny
4061
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347349
Jeśli ćwiczenie wykonujesz poprawnie to kręgosłupowi nie zaszkodzisz. Ale niektóre osoby z dyskopatią czy inną patologią mogą tutaj odczuwać ucisk/dyskomfort.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
1
Napisanych postów
20
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
7188
Teoretycznie to większość ćwiczeń wykonywanych poprawnie nie zaszkodzi. Po prostu przy niektórych margines błędu jest duży, a przy niektórych znacznie mniejszy. To akurat brzuch wzmacnia świetnie, ale z mojej strony - spróbowałem i żałuję, że nie odstawiłem kółeczka wcześniej.