...
Napisał(a)
Hey, mój problem polega na tym, że mam krzywy kręgosłup w sumie na całej długosci od szyi do lędzwi (włącznie) i nie wiem jak ćwiczyć, zeby pozbyć sie tych wad. Mam 19 lat. Byłem u ortopedy, to powiedział, ze mam go słabo skrzywionego i nic z tym nie muszę robić, ale widać ze jest całkiem inaczej :P szczególnie chodzi mi o ćwiczenia, które pomogłyby mi wyprostować te część piersiową, bo mam troche zapadniętą klatke piersiową. Jeżeli chodzi o lędźwie, to pomagają wzniosy z obciążeniem na ławeczce rzymskiej, chociaż tez nie jest idealnie, bo chociaż robie to juz z 10kg obciązeniem, to moje lędzwie ciagle są wypchnięte do tyłu (co przeszkadza nawet w zwykłym siedzeniu...) z góry dzięki za pomoc w doborze ćwiczeń i za wszelkie rady :P
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Bez oceny na żywo nickt nie powie co masz robić, najlepiej się udaj do ogarnietego fizjoterapeuty, zerknie na prześwietlenie sprawdzi jakie masz krzywizny i dobierz odpowiednie ćwiczenia które partie mięśniowe nalezy wzmocnić.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Skonsultuj się z fizjoterapeutą. Jeśli da zielone światło na trening to po prostu ćwicz. Kręgosłupa nie naprostujesz.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
ronie220Skonsultuj się z fizjoterapeutą. Jeśli da zielone światło na trening to po prostu ćwicz. Kręgosłupa nie naprostujesz.
słyszałem ze podobno da sie wyprostować kręgosłup, przez wzmacnianie i rozciąganie mięśni które są obok i właśnie o to mi chodzi
Anubis - myśle ze nie jestem jedyną osobą z kifozą i moze sie znajdzie ktos kto powie co trzeba robic, przecież ćwiczeń nie jest jakos bardzo dużo. Ps ćwiczę juz ponad rok i nie zauawżyłem zeby coś sie pogłębiało, jest wręcz minimalnie (ale tak naprawdę minimalnie) lepiej. Dodatkowo, mam jeszcze odstajace łopatki i barki lekko skierowane w dół; ale myśle ze zeby to skorygować wystarczą zwykle ćwiczenia na barki i plecy (jak sie myle to niech mnie ktos poprawi)
...
Napisał(a)
kifoza kifozie nie równa są różne stopnie jej zaawansowania.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ale skoro ortopeda mówił, że nic musze nic z tym robic, to widocznie mam ten najmniejszy problem :P stwierdził nawet że "mogę uprawiać sport wyczynowo" a jak zapytałem sie czy moge robic np martwy ciąg, to powiedział ze nie widzi przeszkód
Polecane artykuły