Co jeść bezpośrednio po treningu siłowym oraz aerobowym

Witam !
Jestem na diecie redukcyjnej. Po godzinnym treningu siłowym biegam 20-30 minut na bieżni i tu nasuwa się pytanie co jeść po takim treningu. Godzinę przed treningiem jem pierś z kurczaka (150g) oraz ryż (50g). Godzinę po treningu identycznie. Naczytałem się, wiele opinii na temat spożywania cukrów prostych oraz odżywki białkowej bezpośrednio po treningu (jedne pozytywne inne nie). Czy po takim treningu warto zjeść jednego banana + WPC ? Jeśli nie to czym to można zastąpić? Jeśli jest okej, to jeść to odrazu po treningu siłowym aby zatrzymać katabolizm, czy po zakończeniu aerobów ?
Pozdrawiam

Po calym treningu banan i alternatywne bialko owszem, notabene w czasie treningu nie ma sensu

A nie trzeba jakoś "zabezpieczyć" mięśnie przed katabolizmem po treningu siłowym przed aerobami?

nie martw sie nie zje Cie katabolizm
po całym treningu zbilansowany posilek ,
chyba ze uzupełniasz braki i korzystasz z odzywki bialkowej to czas po treningu to dobry moment na wypicie wpc i dodac do tego owoc np, ale pozniej i tak posilek zjadasz


Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-04-03 00:15:27

Dzieki wielkie !

Godzinę przed treningiem jem pierś z kurczaka (150g) oraz ryż (50g). Godzinę po treningu identycznie
bardzo dobrze :)
. Naczytałem się, wiele opinii na temat spożywania cukrów prostych oraz odżywki białkowej bezpośrednio po treningu (jedne pozytywne inne nie). Czy po takim treningu warto zjeść jednego banana + WPC ? Jeśli nie to czym to można zastąpić?
Też można
Jeśli jest okej, to jeść to odrazu po treningu siłowym aby zatrzymać katabolizm, czy po zakończeniu aerobów ?
Pozdrawiam

jw wyżej jeśli posiłek przedtreningowy będzie zbilansowany to nie ma co się o Niego bać, bo stężenie aminokwasów będzie wysokie