lysy35
witam mam problem z dieta bo nie ma mi kto ulozy wiem co mam jesc .ale potrzebuje fachowej porady,. mam184cm 103kg .trenuje 6 razy w tyg poniedz i piatek k1 wt i czw silownia sam sobie robie crossfit i srod i sobo boks chcialbym zejsc do wagi 93 prosze o pomoc
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
0
Wiek
42 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
4
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
kocio2009
Ekspert
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
możesz wykupić diete na potreningu.pl lub na forum, bo za darmo nikt ci jej nie ulozy.
pocvzytaj podwieszone tematy, dział, wylicz bilans, przyjmij określony rozkład makro np. 2g. białka, 1g tł i reszta z ww, dobierz produkty i szkielet diety wrzuc do oceny w tym temacie
pocvzytaj podwieszone tematy, dział, wylicz bilans, przyjmij określony rozkład makro np. 2g. białka, 1g tł i reszta z ww, dobierz produkty i szkielet diety wrzuc do oceny w tym temacie
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17702
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Na forum mozemy pomóc doradzić ale od podstaw nie układamy, takie sprawy tutaj http://potreningu.pl/plan
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
wojo zmc
Ekspert
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191504
Jeśli nie masz za dużo pieniędzy to skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis możesz posiłkować się tym poradnikiem :
https://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam
https://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam
