Pierwszy cykl kreatyny

Waga: 83/84kg
Wzrost: 182cm?
Dieta: jest 3k
Nieprzerywalny staż: około 1,5 roku na konkretnych wolnych ciężarach wcześniej też miałem styczność z takimi aktywnościami.
Biceps: niecałe 40 cm

Mianowicie mam zamiar zaopatrzyć się w 3CM JABŁCZAN KREATYNY, cykl chce zacząć w maju i tu mam kilka pytań.

1. Z rozpoczęciem cyklu powinienem zwiększyć ilość kalorii? Póki co rosnę na tych 3k.
2. Warto zmienić plan z 4 dniowego splitu na Push/pull siła/hipertrofia? Chcę jak najwięcej wycisnąć z tego cyklu.
3. Ile czasu powinien trwać cykl?
4. Dawkowanie ile i kiedy?
5. W maju jest wiele imprez więc tu pytanie. Powinienem ograniczyć alkohol do zera?

1. Nie ma potrzeby, zwiększysz jak złapiesz zastój
2. Twój wybór
3. 8-12 tygodni
4. DT 5g przed i 5g po treningu, dnt 5g
5. Jak będziesz trzymał dietę takie będziesz miał efekty

1 Jak słabo się odżywiasz to tak bo inaczej kreatyna Ci nic nie da
2 sprawa wysoce indywidualna
3 j/w
4 j/w
5 Albo rybki albo akwarium, jak raz wypijesz nic się nie stanie, kreatyna nawadnia, alkohol odwadnia, częste nadużywanie moze powodować brak ochoty na trening, słbsze odżywianie bo organizm musi odpocząć po przepiciu itp

1. Z rozpoczęciem cyklu powinienem zwiększyć ilość kalorii? Póki co rosnę na tych 3k.
wszystko wyjdzie w praniu jak bedzie masa ciala stala w miejscu to wtedy podkrecaj

2. Warto zmienić plan z 4 dniowego splitu na Push/pull siła/hipertrofia? Chcę jak najwięcej wycisnąć z tego cyklu.
jak juz dlugo lecisz splitem i zlapales stagnacje to smialo

3. Ile czasu powinien trwać cykl?
okolo 10 tyg

4. Dawkowanie ile i kiedy?
znajdziesz

5. W maju jest wiele imprez więc tu pytanie. Powinienem ograniczyć alkohol do zera?
do minimum