Program 30 podciągnięć

Witam...
Czy ktoś coś wie na temat tego programu?
Jest efektywny?
Czy faktycznie da się dojść nim do 30+ podciągnięć
Na teście zrobiłem 6 podciągnięć(nadchwytem) więc dzisiaj jestem po pierwszym dniu (2/3/2/2/3*120sek przerwy-nie jest mega ciężko ale nie jest też jakoś łatwo-więcej bym chyba nie dał rady zrobić z taką częstotliwością),

Program:(Rozpiska po prawej stronie)
http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/

Cyklami spokojnie da sie osiagnac wieksza ilosc podciagniec, tym bardziej dojsc do 30-40, ponadto jezeli ktos zaczyna przygode z podciaganiem, to idealnie sprawdza sie gumy do crossfitu, jezeli na jednej bedzie zle, to mozna zalozyc 2 pary. Trening tego typu z wlasnym ciezarem jest efektywny.