Plan na mase do oceny

Witam !
Chciałbym wystawić poniższy plan pod ocenę kogoś z większym doświadczeniem ode mnie
(kontakt z siłownią 2-3 lata ,regularny trening pół roku)
P.S w każdym ćwiczeniu progresja ciężarowa gdzie opisane 4x(10,10,8,8)

Plan słaby, weź jakiś z podwieszonych.

Ogólnie to plan przeładowany, biceps to jedna z najmniejszych partii a ty dałeś 24 serie tygoniowo gdzie spokojnie wystarczy 9, Nogi największa grupa mięśniowa i dałeś najmniej ćwiczeń, gdzie przysiady, martwy ciąg, drążek ? Na plecy tylko izolowane ćwiczenia to totalna pomyłka. Usuń drugi trening bicepsów, barki trenuj z tricepsem a plecy same jak już.

Plan jest generalnie przeładowany. Poza tym grzbiet traktujesz samymi maszynami, a na nogi tyle samo ćwiczeń co na biceps ? Porównaj wielkość obu partii.

W podwieszonych znajdziesz gotowce.