Problemy z redukcją

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 383

Witam, mam 180cm wzrostu, ważę 78,3kg. Potrzebuje zredukować do jakichś 73kg(Jutro wrzucę swoje foto),moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 3000kcal więc dietę ustawiłem na 2000kcal, 55% węgle,35% białka i 10% tłuszcze. Trening 4 razy w tygodniu push pull i ewentualnie raz w tyg cardio/brzuch. Pomimo tak dużego deficytu kalorycznego waga stoi w miejscu, a nawet nieznacznie wzrasta, co może być tego przyczyną?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82723 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699684

Możliwe ,że za duży deficyt ustawiłeś.
Jak długo jesteś na tej diecie?
Wstaw dietę wg wskazówek,wtedy ocenimy i ewentualnie poprawimy
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Zerkles

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 383

Wcześniej byłem ze 3 miesiące na niej, miesiąc luzu i teraz znowu jestem od miesiąca. Tą dietę wrzucę także jutro (ps. Nie może być po prostu ss z myfitnesspal?)

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

lepiej wg regulaminu

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

Zerkles

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 383

Dieta dodana

...

NinaV

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 33

Może masz słaby metabolizm? Polecam 5fit energy + l-karnityna. Ja biorę na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Oczywiście to tylko wspomaga, trzeba ćwiczyć i zdrowo jeść!

...