Śniadanie
-4białka jaj+1 żółtko i 100g płatków owsianych
Posiłek 2
-120g piersi z kurczaka
-60g papryki
-100g ryżu
Posiłek 3
-120g piersi z kurczaka
-60g papryki
-100g ryżu
Posiłek 4
-120g piersi z kurczaka
-60g papryki
-300 g ziemniaków w mundurkach
Posiłek 5
125g makreli
Kolacja
-30g odżywki białkowej
-75g awokado
Z tego wszystkiego makro wyszło takie:
-192g białka
-348,5g węglowodanów
-78g tłuszczu
Makro w które celuje to 192g białka, 343 węgli i 96g tłuszczu w dni nietreningowe. W dni treningowe przy mniejszych partiach węgli robi się 458g, a w dni w które robię duże partie jest ich aż 572g. Moje pytanie jest takie. Czym podbić aż tyle węglowodanów? Czy to jest możliwe?