Czy to jest dobry plan?

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: jest , dobry , plan

Ilość wyświetleń tematu: 683

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51556 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam,
Dostałem taki plan treningowy na siłowni i chciałem zapytać czy jest dobry:
Dzien 1
A1 Przysiad 5x12
A2 Wykroki 5x10
B Wiosłowanie nachwytem 4x12
C Wyciskanie leżąc 3x10
D1 Wyciskanie francuskie 3x15
D2 Uginanie ramion ze sztangielkami 3x15

Dzień 2
A1 Podciąganie na drążku 5x12
A2 Wiosłowanie podchwytem 5x12
B Martwy ciąg 5x12
C1 Wyciskanie na skosie górnym 3x12
C2 Wyciskanie na skosie dolnym 3x12
D Wyciskanie sztangielek siedząc 3x15

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17700 Napisanych postów 132147 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460634

Zależy dla kogo ale ogólnie to słaby, jak jesteś poczatkujący to https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

A1 A2 domyślam się ze to serie łączone ale one nie są dla Ciebie by przeplatać przysiady z wykrokami

Zrób sobie 1 plan fbw lub fbw z poziałem na A i B gotowce masz w w/w temacie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat