Trening split AB

Ankieta w dziale trening dla początkujących
Płeć : M
Wiek : 20
Waga : 82kg
Wzrost : 183cm
Cel treningowy : redukcja
Staż treningowy na siłowni : pół roku
Uprawiane inne sporty : koszykówka, bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt
Dieta : ujemny bilans, redukcja
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : kreatyna, witki
Ostatnio przerabiany plan: FBW, AB

Witam, chciałbym prosić o poradę w sprawie planu treningowego. Do tej pory przez 3 miesiące robiłem plan FBW A-B, wszystkie partie na każdym treningu, chciałbym coś zmienić w swoim treningu, ułożyłem sobie taki plan AB z podziałem na 3 partie na trening.

A ( klatka, barki, biceps ):

4x wyciskanie sztangi leżąc poziom
4x wyciskanie sztangielek leżąc skos dodatni
4x rozpiętki w siadzie na maszynie

4x wyciskanie sztangi zza głowy stojąc
4x wyciskanie sztangielek siedząc
4x podciąganie sztangi wzdłuż tułowia / unoszenie ramion w przód ze sztangą

3x uginanie ramion sztanga łamana
3x uginanie ramion sztangielki
3x uginanie ramion podchwytem stojąc z rączką wyciągu


B ( plecy, nogi, triceps ):

4x martwy ciąg
4x drążek nachwytem
4x wiosłowanie / przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząć

3x wyciskanie francuskie leżąc
3x prostowanie ramion na wyciągu stojąc
3x pompki w podporze tyłu / prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia

3x przysiady ze sztangą
3x wypychanie na suwnicy
?

Czy taki plan jest ok? Czy coś trzeba zmienić, dodać, wyrzucić? Czy zupełnie się nie nadaje :)?

Z racji, że na jednym treningu są dwie największe partie czyli nogi i grzbiet lepszy rozwiązaniem będzie plan push/pull gdzie w push dasz czwórki a co za tym idzie przysiad, a w pull dasz martwy ciąg. Szkoda w jednym dniu robić małe partie a w innym dwie potężne.

A gdybym zamienił nogi z barkami?