Problemy z przybieraniem masy

Witam
Mam 17 i wage rowna 70kg
Cwicze na silowni juz od roku
W poczatkowym okresie (ok2 miesiace) przybralem 7kg

Lecz przez kolejne 9miesiecy zaledwie pol kilograma.
Przyznam efekty wzrostu sily sa duze.

Sporzywam dziennie 140 gram bialka oraz zjadam min 3000 kcal dziennie
Jestem po jednym cyklu krety i jade na przedteningowce

Po powinnem zrobic by przybrac wiecej miesa?


Zmieniony przez - Łysy_88 w dniu 2016-04-04 20:51:21

Proste - zwiększyć kaloryczność.
http://potreningu.pl/articles/3734/nie-samym-bialkiem-biceps-zyje