...
Napisał(a)
Przerwy między seriami i ćwiczeniami są integralną częścią planu treningowe i warto je sobie ustalić na etapie planowania treningu. Często zapominamy o tych przerwach bądź nawet nie zwracamy na nie uwagi co wiąże się z tym, że po pierwsze czas treningu się wydłuża niepotrzebnie, a po drugie nasze wyniki siłowe mogą się różnić między poszczególnymi treningami.
Weźmy na przykład trening, w którym się nam nie spieszy i nie zwracamy uwagi na długość przerw wówczas jesteśmy w stanie przy długiej przerwie zebrać siły i się w pełni zregenerować do kolejnego podejścia, wówczas ciężary możemy mieć wyższe niż w sytuacji gdy przerwy będą określone i przestrzegane.
Naturalnie te różnice będą kolosalne ale jednak.
Przerwy też zależą od fazy treningowej w jakiej jesteśmy czy naszego zaawansowania, ale warto je w swoim treningu uwzględnić i przestrzegać. Dla większości w treningu na masę przerwy w ćwiczeniach wielostawowych będą w granicach 1,5-2 minut wystarczające, a w ćwiczeniach izolowanych mogą być krótsze.
Polecamy również: Jak długie przerwy między seriami są najlepsze na masę i wzrost mięśni?
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-10-04 14:32:45
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ja między seriami odpoczywam 45 sekund max, między ćwiczeniami tyle co dojść i przygotować to pewnie z 1-2 min
1
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Zrób takie abyś czuł się gotowy do następnej serii w następnym ćwiczeniu i oddech był wyrównany. Z reguły pewnie nie będzie to więcej jak 1-2 minuty.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-04 22:10:22
Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-04 22:10:22
1
Poprzedni temat
Bieganie i ból łydek !!!!!
Polecane artykuły