Wysiłek fizyczny a odżywianie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1678

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Spalić brzuch, wzrost masy męśniowej

Waga

89kg

Wzrost

175cm

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Pracuję na 3 zmiany po 8h. Są to nieregularne zmiany. Nocki mam bardzoo żadko. Najczęściej na 7:30-15:30 lub 14:00-22:00, przerwa kiedy chcę. Trenuję: (bieganie co drugi dzien wieczorem, siłownia popołudniu po pracy w dni kiedy nie biegam)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Bieganie co drugi dzień, siłownia w dni w których nie biegam

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

brak wcześniejszych diet (sposób żywienia opisałem wyżej)

Stosowana lub planowana suplementacja

stan zdrowia raczej dobry (dziś byłem na ogólnych badaniach krwi + wszystkie wątrobowe i poziom testosteronu) jutro będe miał wyniki

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6256 Napisanych postów 75932 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754288

Skórę również należy wliczać w bilans.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Dieta redykcyjna

Następny temat

Ładowanie Węglowodanami

Polecane artykuły