Dziękuję z góry za pomoc i serdecznie pozdrawiam wszystkich aktywnych! :)
...
Napisał(a)
Cześć! Piszę tutaj w imieniu mojej dziewczyny. Jakieś 2 miesiące temu postanowiła wziąć się za siebie i zaczęła biegać. Do tego co jakiś czas skacze na skakance, kręci hula-hopem i tym podobne ;) Jednak pomyślałem. że przyda jej się też taki codzienny około 15-to minutowy zestawik ćwiczeń aby te ćwiczenia były trochę efektywniejsze. Wiadomo - z planem lepiej! ;) Chciałem dać jej jakieś ćwiczenia typu planki, pompki, brzuszki, przysiady ze względu na to, że nie ma ona żadnego sprzętu ani też czasu na siłownie. Dlatego stąd wynika moje pytanie o pomoc drodzy forumowicze i forumowiczki! Czy macie może jakiś konkretny plan w podobnym stylu na treningi w domu dla kobiet? Chodzi o to, że o ile ćwiczenia znam, o tyle mam problem z poskładaniem tego w jedną całość. Tzn konkretnie w serie (po ile powtórzeń/czasu? jak długie przerwy? ile serii?). Nie mam jeszcze na tyle wiedzy, a chciałbym żeby ten trening był efektywny i w miarę profesjonalny, a ja takiego niestety nie ułożę ;)
Dziękuję z góry za pomoc i serdecznie pozdrawiam wszystkich aktywnych! :)
Dziękuję z góry za pomoc i serdecznie pozdrawiam wszystkich aktywnych! :)
1
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ja ćwicze z Ewą Chodakowską i jest super. Jeżeli Twoja dziewczyna ma silną wole i będzie w stanie co dzień lub co drugi zmobilizowac sie na 20-45 minut to powinna spróbować.
Zwłaszcza gdy szukasz takich gotowych zestawów to jest w sam raz.
W dodatku ta babka fajnie motywuje swoimi tekstami. I ćwiczenia ma przemyślane.
Taka jest moja opinia.
Zmieniony przez - AleGloria w dniu 2016-04-05 16:11:07
Zwłaszcza gdy szukasz takich gotowych zestawów to jest w sam raz.
W dodatku ta babka fajnie motywuje swoimi tekstami. I ćwiczenia ma przemyślane.
Taka jest moja opinia.
Zmieniony przez - AleGloria w dniu 2016-04-05 16:11:07
2
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Bez jakiegokolwiek sprzętu, to niestety trening siłowy nie wyjdzie - bo z ciężarem własnego ciała szybko się kończy możliwość progresu (nie mówimy tu o kalistenice). Dobrze by było zaopatrzyć się chociaż w regulowane hantle i piłkę - wtedy można już sporo zrobić z treningiem, który podała Hexe.
A hopsasanek typu Chodakowska raczej tu nikt ze stałych bywalców nie poleci. Nie ma sensu klepać w domu dodatkowego cardio z Chodakowską, jak ktoś już biega.
Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-04-05 17:55:44
A hopsasanek typu Chodakowska raczej tu nikt ze stałych bywalców nie poleci. Nie ma sensu klepać w domu dodatkowego cardio z Chodakowską, jak ktoś już biega.
Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-04-05 17:55:44
Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html
...
Napisał(a)
A może siłownia? Ja tez biegałam, ale czuję, że potrzebuję zmiany. I chyba skocze na siłownie :)
...
Napisał(a)
AleGloriaJa ćwicze z Ewą Chodakowską i jest super. Jeżeli Twoja dziewczyna ma silną wole i będzie w stanie co dzień lub co drugi zmobilizowac sie na 20-45 minut to powinna spróbować.
Zwłaszcza gdy szukasz takich gotowych zestawów to jest w sam raz.
W dodatku ta babka fajnie motywuje swoimi tekstami. I ćwiczenia ma przemyślane.
Taka jest moja opinia.
Zmieniony przez - AleGloria w dniu 2016-04-05 16:11:07
Taaa, a pozniej narzekanie, ze kolana bola od przysiadow albo kark od tzw brzuszkow albo ledzwia od deski...bo z dvd dobrze techniki sie nie nauczysz.
Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-04-06 15:11:44
Polecane artykuły