Co na rzeźbe split czy fbw?

tak jak wyżej

W okresie redukcji tkanki tłuszczowej nie ma lepszych systemów treningowych do osiągnięcia celu, podobnie jak w okresie budowania masy mięśniowej. Istotne jest aby nasz trening siłowy był dobrany do nas odpowiednio, naszego zaawansowania, możliwości czasowych.

Nie ma znaczenia czy będziemy wykonywać trening całościowy czy może dzielony, treningu powinien być przede wszystkim ciężki to znaczy, że głównych ćwiczeniach siłowych staramy się jak najdłużej utrzymać dobry poziom siły gdyż to pozwoli utrzymać naszą masę mięśniową podczas redukcji.

Cała reszta zależna jest od naszej diety i właściwego podejścia do niej. Podczas redukcji stopniowo wchodzimy na deficyt kaloryczny w myśl zasady więcej spalam niż dostarczam. Sam trening nie musi się ograniczać do treningu siłowego bo na redukcji żeby zwiększyć wydatek energetyczny z powodzeniem można wdrożyć aktywność aerobową, interwałową, kompleksy sztangowe. Staramy się jednak utrzymać siłę jak najdłużej, a sam podział czy typ treningu nie ma znaczenia.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-10-04 11:50:13

Nie ma różnicy, na redukcję to jest dieta

absolutnie żadnej róznicy, co prawda na fbw nie uzywa sie ćwiczeń izolowanych, nie dzieli sie ćwiczeń na konkretne głowy miesnia by je lepiej zarysowac itp itd ale nie ma to róznicy :D
Widać hodujemy ludzi na głupków nawet w podstawach. Na rzeźbe jest dieta.....jak bede jadł wiecej selera to mi się głowa długa bicepsa lepiej zarysuje?


Zmieniony przez - slipdog1234 w dniu 2016-04-05 15:29:16

To rozumiem że ćwiczeniami izolowanymi uwidaczniasz mięśnie? Jak będziesz utrzymywał ujemny bilans kaloryczny a głowa długa jest rozbudowana to oczywiście że się uwidoczni, ćwiczenia nie wpływają na kształt czy widoczność mięśnia tylko genetyka i wielkość (kształt) oraz poziom tkanki tłuszczowej (widoczność mięśnia)

Po poziomie twoich wypowiedzi widać totalny brak wiedzy więc polecam nie doradzać na forum :)


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-04-05 16:08:27

dokładnie zastosuj to do siebie bo bzdury typu - na mase biegaj rano na czczo to nawet w przedszkolu takich głupot nie uczą :D
A skad , ziolowanymi i wieksza róznorodnoscia na jedna partie nic sie nei da, tylko bilans ujemny ! kazdy zawodowy kulturysta cwiczy fbw - tylko trzyma dietke na minus :D
Nie masz pojecia o czym mówisz, to weź ksiazke doczytaj doucz sie, a nie opowiadaj bzdury dla dzieci :)

Nie porównuj kulturystów z potężnym zapleczem medycznym z ludźmi trenującymi amatorsko.

tu każdy bardziej doświadczony uzytkownik cwiczy fbw ! ...prawie nikt, no ale co z tego :D pewnie dlatego ze mają rozum a nie bzdury z piaskownicy