Grzywii
Witam, szukam w miarę korzystnego i działającego spalacza tłuszczu na 3 miesiące/ 1 miesiąc przed końcem redukcji.
Pragnę dodać że zacząłem redukcje w połowię lutego bieżącego roku i planuje zakończyć ją do wakacji.
Kilka słów o mnie:
Przyrost masy mięśniowej nie stanowi dla mnie najmniejszego problemu, mam genetyczne mega mega silne nogi i wizualnie korzystną klatkę piersiową.
Endomorfik, 180cm wzrostu, bf 17-20% waga obecna 84kg, waga docelowa 74-76kg(w zależności od odkrycia się definicji)
Aktywność fizyczna:
Trening Siłowy x5/TYG +/- 2H, Aeroby x3/TYG stopniowo zwiększane co 5 min/2 tyg(Obecnie tłuszcz spada dość powoli, aczkolwiek korzystnie ok 1kg tygodniowo i ćwiczenia aerobowe dalej wykonuje po 10 min
Dieta:
Nie stosuje zbytnio restrykcyjnej diety, pozwalam sobie raz na jakiś czas na jakąś pizze,batonika, ale głównie skupiam się na utrzymaniu puli z deficytem kalorycznym, który stopniowo obniżam co dwa tygodnie, kalorii(2650 na dzień) i nie schodzę poniżej 150g białka na dzień.
Węgle w miarę wysoko, tłuszcze na poziomie 10%
Suplementacja:
Witaminy Hi-Tec, Booster Testosteronu ActivLab DAA1000(głównie na lepszy sen), Aminokwasy OstroVit BCAA 2-1-1, końcówka przed treningówki Finaflex Stimul8.
Wcześniej stosowałem dwa spalacze tłuszczu, mianowicie Olimp Thermo Speed Extreme(co okazało się stratą pieniędzy, z tego tytułu że Redbull działał na mnie lepiej) a po TSE w moje ręce wpadł Finaflex Stimul8, który jako spalacz sprawował się podobnie, aczkolwiek zanotowałem spadek wagi, prawdopodobnie głównie ze względu na deficyt kaloryczny i dużo aktywności fizycznej.
I tutaj moje pytanie, jaki polecicie spalacz tłuszczu na środkowy i końcowy okres redukcyjny, planowałem to rozłożyć na dwie części.
Słabszy na okres (maj-czerwiec) i już dość mocny i niebezpieczny na okres (czerwiec-lipiec), chciałbym uniknąć Geraminy, ze względu że mam po niej zjazd, podobny do zjazdu amfetaminowego, aczkolwiek na końcowy moment redukcji mógłbym się pomęczyć te 2,3 tygodnie w celu uzyskania jak najlepszych efektów.
Zwróciłem uwagę na cztery spalacze:
ALRI - Venom Hyperdrive 3.0
Revenge - Thermal Pro
Universal Animal Cuts
Hyperdrine OD(Ma 1.3)
Prosiłbym również osoby zaawansowane o ocenienie mojej diety, suplementacji i postępowania :)
Pozdrawiam!
Pragnę dodać że zacząłem redukcje w połowię lutego bieżącego roku i planuje zakończyć ją do wakacji.
Kilka słów o mnie:
Przyrost masy mięśniowej nie stanowi dla mnie najmniejszego problemu, mam genetyczne mega mega silne nogi i wizualnie korzystną klatkę piersiową.
Endomorfik, 180cm wzrostu, bf 17-20% waga obecna 84kg, waga docelowa 74-76kg(w zależności od odkrycia się definicji)
Aktywność fizyczna:
Trening Siłowy x5/TYG +/- 2H, Aeroby x3/TYG stopniowo zwiększane co 5 min/2 tyg(Obecnie tłuszcz spada dość powoli, aczkolwiek korzystnie ok 1kg tygodniowo i ćwiczenia aerobowe dalej wykonuje po 10 min
Dieta:
Nie stosuje zbytnio restrykcyjnej diety, pozwalam sobie raz na jakiś czas na jakąś pizze,batonika, ale głównie skupiam się na utrzymaniu puli z deficytem kalorycznym, który stopniowo obniżam co dwa tygodnie, kalorii(2650 na dzień) i nie schodzę poniżej 150g białka na dzień.
Węgle w miarę wysoko, tłuszcze na poziomie 10%
Suplementacja:
Witaminy Hi-Tec, Booster Testosteronu ActivLab DAA1000(głównie na lepszy sen), Aminokwasy OstroVit BCAA 2-1-1, końcówka przed treningówki Finaflex Stimul8.
Wcześniej stosowałem dwa spalacze tłuszczu, mianowicie Olimp Thermo Speed Extreme(co okazało się stratą pieniędzy, z tego tytułu że Redbull działał na mnie lepiej) a po TSE w moje ręce wpadł Finaflex Stimul8, który jako spalacz sprawował się podobnie, aczkolwiek zanotowałem spadek wagi, prawdopodobnie głównie ze względu na deficyt kaloryczny i dużo aktywności fizycznej.
I tutaj moje pytanie, jaki polecicie spalacz tłuszczu na środkowy i końcowy okres redukcyjny, planowałem to rozłożyć na dwie części.
Słabszy na okres (maj-czerwiec) i już dość mocny i niebezpieczny na okres (czerwiec-lipiec), chciałbym uniknąć Geraminy, ze względu że mam po niej zjazd, podobny do zjazdu amfetaminowego, aczkolwiek na końcowy moment redukcji mógłbym się pomęczyć te 2,3 tygodnie w celu uzyskania jak najlepszych efektów.
Zwróciłem uwagę na cztery spalacze:
ALRI - Venom Hyperdrive 3.0
Revenge - Thermal Pro
Universal Animal Cuts
Hyperdrine OD(Ma 1.3)
Prosiłbym również osoby zaawansowane o ocenienie mojej diety, suplementacji i postępowania :)
Pozdrawiam!
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
tym bardziej, ze Twoje zywienie pozostawia wiele do zyczenia jezeli chodzi o samo podejscie, wiec pewnie z posilkami rowniez jest kiepsko... 
