Częstotliwość treningów i interwały

Witam. Mam 16 lat i chodze na siłownie od 7 miesięcy. Do tego czasu treningi były typowo siłowe 3x w tyg. Teraz chce troszkę spalić tłuszczu przed wakacjami utrzymując wyrobione mięśnie :)

Poniedziałek siłowy
Wtorek interwały 20min
Środa siłowy
Czwartek interwały 20min
Piątek siłowy
Weekend bez treningow

W poniedziałki środy i piątki przyjmuje 10g BCAA i 7g glutaminy zaś w dni z interwalami ta dawka wynosi 5g BCAA i 3,5g glutaminy.

Nasuwają mi się 3 pytania:
1. Czy taki układ jest dobry? Czy nie zaburze regeneracji mięśni przez te interwały wtracone pomiędzy dni treningowe?
2. Czy 2 interwały po 20min na tydzień starcza aby palić tłuszcz?
3. Czy 20min na interwał jest ok? Czy może powinno być mniej/więcej? Wykonuje je w sposób że 30s biegu 30s marszu.

Bardzo dziękuję za wszelką pomoc.

Tłuszcz "pali" dieta, a własciwie ujemny bilans kaloryczny. Nie interwały. Te są jedynie narzędziem używanym podczas stagnacji. BCAA ni to grzeje ni ziębi, a na glutaminę szkoda pieniędzy. Weź pod uwagę to co napisałem.

1. Zacznij od jednej sesji tygodniowo i zobacz jak się zachowasz. W dni nietreningowe jedni robią 3x interwały/tydzień, a inni płaczą przy jednym tygodniowo. Zależne osobniczo, deficytu, długości bez deload'u i innych czynników.
2. Patrz epilog ;P
3. 20 minutowe interwały moim zdaniem są najlepsze.

Wklej swój jadłospis, bo jeśli tutaj jest lipa to żaden suplement nie pomoże.