Wódstok
wiem że nie jesteście lekarzami ale potrzebuje kogoś kto zna temat i mnie trochę poprowadzi w treningu. Wiem że muszę ograniczyć tłuszcze i nie wiem jaki to ma wpływ na trening. Wiem że żeby były efekty to białko musi być większe niz 1g na 1kg masy ale nie wiem ile dokładnie jeść. Chciałbym widzieć jakieś efekty w lipcu lub w sierpniu, grunt żeby nie stać w miejscu i chociaż trochę iść do przodu. Nie chce zrezygnować z treningu bo dopiero zacząłem brać lek od 5 dni i nie chce robić 10cio miesięcznej przerwy.
przejdę do pytań:
czy mogę codziennie biegać rano max 5km przy robieniu masy? Będzie to miało jakieś skutki oprócz spalania potrzebnych kalorii?
przy mało/średnio intensywnych ćwiczeniach ile potrzebuje białka minimum żeby zobaczyć efekty(chodzi o to abym przy systematycznej diecie i ćwiczeniach robił jakiś progres choćby minimalny)
wiem że tłuszcz jest zdrowy ale nigdzie nie mogę znaleść działania odnośnie treningu, wszystkie tematy o ćwiczeniach z tłuszczem dotyczą tylko spalania więc wnioskuje że jest niepotrzebny w treningu. ww i białko mogę jeść tylko wolę się nie opychać bo dosyć dużo rzeczy zawiera tłuszcz lub obciążają wątrobę której sprawność jest ważna w leczeniu. Z ułożeniem ćwiczeń sobie poradzę bo już trochę w tym siedzę.
przejdę do pytań:
czy mogę codziennie biegać rano max 5km przy robieniu masy? Będzie to miało jakieś skutki oprócz spalania potrzebnych kalorii?
przy mało/średnio intensywnych ćwiczeniach ile potrzebuje białka minimum żeby zobaczyć efekty(chodzi o to abym przy systematycznej diecie i ćwiczeniach robił jakiś progres choćby minimalny)
wiem że tłuszcz jest zdrowy ale nigdzie nie mogę znaleść działania odnośnie treningu, wszystkie tematy o ćwiczeniach z tłuszczem dotyczą tylko spalania więc wnioskuje że jest niepotrzebny w treningu. ww i białko mogę jeść tylko wolę się nie opychać bo dosyć dużo rzeczy zawiera tłuszcz lub obciążają wątrobę której sprawność jest ważna w leczeniu. Z ułożeniem ćwiczeń sobie poradzę bo już trochę w tym siedzę.
1
Krzysztof Piekarz
