29 lat
175 cm
65 kg
staz na silowni 5 lat
zero odzywek
dieta
1 posilek rano 1 bulka 2 parowki 90% szynki + serek wiejski 200gram
2 posilek 200gram schabu pieczonego w sosie wlasnym + torebka ryzu bialego
3 posilek pol kurczaka z rozna (okolo 200/300 gram miesa) ziemniaki 200 gram
4 posilek 200gram kurczaka + 200gram makaronu
na oko jak sam to licze wydaje mi sie ze jem okolo 700 gram miesa na oko daje to okolo 150gram bialka
weglowodanow jem 600 gram dziennie co daje na oko 420/500 gram wegli
tluszczy znikome ilosci bo nic nie jest smazone wszystko jem pieczone badz gotowane w sosie wlasnym
nie jestem pewien czy dobrze to wyliczylem dlatego prosze o sugestie czy robie w diecie cos zle i czego dodac badz odjac
z tego co czytalem w dziale wydaje mi sie ze brakuje mi tluszczy czy sie myle? jezeli tak to prosze o sugestie co do diety bo masa cos bardzo wolno idzie cwicze regularnie od 5 lat 4 razy w tygodniu wszystkie partie miesni
Zmieniony przez - Progresivv w dniu 2016-04-06 02:35:06