Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
32 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
181
czesc,
czytam i już głupieje bo ludzie różne rzeczy piszą, zaleznie od dat.
Jaki jest stan wiedzy na bieżący 2016 rok:
Mam z rana trening FBW: Przysiad, Wyciskanie, MC, Wiosłowanie.
Chce zredukować zbędne kilogramy, więc prowadzę dietę z ujemnym bilansem kalorycznym.
Zawsze jem śniadanie dość spore, do ok. 30% zapotrzebowania dziennego na kalorie.
Potem idę na siłownie i robię trening: 10 min rozgrzewki, 30-40 min FBW (intensywny trening) 15 min bieżni, wraz z 1-2 skokami na mój maks wydolnościowy po 1-2 minuty. Potem rozciąganie 5 min i do domu.
Teraz pytanie:
Przed tym treningiem, powinienem jeść czy lepiej iść na czczo?
Szacuny
3035
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349858
Możesz próbować treningu na czczo, jak nie będziesz miał energii to wróć do swojego pierwszego rozwiązania, jednak jak masz posiłek po treningu jako drugi to na nim się skupiaj bardziej.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1462
Ja gdzieś czytałem artykuł że na czczo nie powinno się ćwiczyć !!! podobno jest to zabójstwo dla mięśni, zwłaszcza na ujemnym bilansie i że jakiś choćby mini posiłek energetyczny powinien być. Możliwe że ten artykuł czytałem nawet tu w artykułach. Ale z drugiej strony też z tego co pamiętam też gdzieś czytałem że usprawnia to organizm i oczyszcza czy cos takiego...
Zmieniony przez - pieczyk111 w dniu 2016-04-06 11:26:02
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1462
No prosze... A ja sie zawsze bałem trenować z rana bez jedzenia... Na nastepnej redukcji juz tego nie odpuszcze.
Jeszcze takie małe pytanie podłaczjaąc sie do tematu> Całkiem na czczo czy wypic BCAA na redukcji ?
Zmieniony przez - pieczyk111 w dniu 2016-04-06 14:41:16