Dawkowanie supli

Siema :)
Kupiłem sobie trochę supli w forumowym sklepie i chciałbym aby ktoś z większym stażem doradził mi jak je mam dawkować.
Kupiłem AMINOMAX 6800 - 320KAPS
CM3 1250 -360KAPS
BETA ALANINE 250G
I BIAŁECZKO 750G PROTEIN PLUS

betaalanine to dawkuję wedle swojego zapotrzebowania po ok 5-6g bo zalecane 4 to za mało. (20 min przed treningiem akurat jak na pusty żołądek, już po 15min swędzi mnie wszystko)

Ale jak dawkować resztę? Tak jak zalecają?
Ćwiczę na siłowni domowej bez żadnych maszyn, czyli ławeczka z modlitewnikiem kilka gryfów(proste i łamane) i hantelki + drążek do podciągania. 5 dni w tygodniu, każda partia osobno. 1-klatka,2-ręce,3-barki,4-plecy,5-nogi. Po barkach i nogach robię dzień przerwy i jak na razie jestem zadowolony z tego planu treningowego.
Aktualnie 18lat, 74kg, 183cm, 4 miesiące stażu na siłowni. 2 mies temu brałem bcaa,przedtrenigówke no-xplode i monohydrat-500g(dobiłem wagą do 78, ale spadła woda jak odstawiłem)
Moim celem jest masa no i siła. Coś warto waszym zdaniem dokupić do tego?
Pozdro i liczę na pomoc ;)

szkoda, ze kupiles aminy (bialko sprasowane w formie tab) zamiast bcaa/eaa bo rownie dobrze mogles kupic wpiecej wpc
aminy wrzuc sobie po treningowo z 15 kapsow
cm3 4 capsy przed i 4 capsy po treningowo
ba 3g przed i po treningu
w dnt 4capsy cm3+5g ba

kupiłem tak, bo myślałem że będzie to dobre połączenie ale jeszcze nie mam dużego doświadczenia z odżywkami, chociaż kolega mi mówił że powinienem zamiast tych amino kupić zwykłe bcaa(mastera od 7n).

aż 15 amino po treningu? mam problem z połknięciem 12KAPS(8 amino+4 cm3) po treningu a zresztą to nawet nie starczy na miesiąc te opakowanie.

a cm3 nie brać przed śniadaniem? Ogólnie to kilka osób mi mówiło że te 360kaps to najlepiej w 4tyg zjeść i to wychodziłoby 12 dziennie tak jak jest zalecane.

ba 3g to nawet nie poczuję przed treningiem, 6g dziś brałem to tak mnie ożywiło ale drętwienia żadnego nie mam ja. może na mnie to słabiej działa? kolega próbował to po 4g nie wyrabiał bo go wszystko swędziało i drętwiało. a po treningu ba co daje? w ogóle jakie ma działanie ta alanina?

a w dnt to kiedy brać te cm3 i ba?

nie napisałeś nic o dawkowaniu wpc. 2 razy dziennie czy jak? mam zamiar dokupić jak się skończy.


Zmieniony przez - Kociamber141 w dniu 2016-04-06 20:00:47

kupiłem tak, bo myślałem że będzie to dobre połączenie ale jeszcze nie mam dużego doświadczenia z odżywkami, chociaż kolega mi mówił że powinienem zamiast tych amino kupić zwykłe bcaa(mastera od 7n).

aż 15 amino po treningu? mam problem z połknięciem 12KAPS(8 amino+4 cm3) po treningu a zresztą to nawet nie starczy na miesiąc te opakowanie, tak, bo to jest bialko w tabletkach, nie aminy

a cm3 nie brać przed śniadaniem? Ogólnie to kilka osób mi mówiło że te 360kaps to najlepiej w 4tyg zjeść i to wychodziłoby 12 dziennie tak jak jest zalecane. jza duzo, nie ma sensu ladowac az 15g, chyba, ze wazysz ze 120kg

ba 3g to nawet nie poczuję przed treningiem, 6g dziś brałem to tak mnie ożywiło ale drętwienia żadnego nie mam ja. może na mnie to słabiej działa? kolega próbował to po 4g nie wyrabiał bo go wszystko swędziało i drętwiało. a po treningu ba co daje? w ogóle jakie ma działanie ta alanina? swedzenie jest efektem ubocznym, jak swedzi to znaczy, ze dawka jest zbyt duza na jedna porcje, nie traktuj tego jako, ze produkt dziala

a w dnt to kiedy brać te cm3 i ba? przeczytaj raz jeszcze mojego posta

nie napisałeś nic o dawkowaniu wpc. 2 razy dziennie czy jak? mam zamiar dokupić jak się skończy.

To jakie ma działanie ta betaalanina? Myślałem że coś jak przedtreningówka. Dalej nie wiem ile białka dziennie i o których porach.

bialko dawkujesz wg brakow w diecie, wiec powinienes wiedziec sam ile potrzeba Ci biala z prochu by uzupelnic braki

co do beta alaniny
http://potreningu.pl/articles/4407/beta-alanina-kompendium-wiedzy--cz--i
http://potreningu.pl/articles/4411/beta-alanina-kompendium-wiedzy--cz--ii 

Czyli tak średnio kupiłem te odżywki, co?
Jakie odżywki polecałbyś kupić zamiast tych co teraz mam? Tak do ok 250zł.
Chodzi mi tu tylko o wiedzę.


Zmieniony przez - Kociamber141 w dniu 2016-04-07 12:47:34