Grenade Thermo Detonator czy Clenburexin

Cześć, dopiero zaczynam swoją przygodę z aktywnością fizyczną po ponad 4 latach przerwy
Ważę 85,5 kg przy 170 cm wzrostu
Mam nadziej, że ktoś doradzi mi od czego zacząć
Pozdrawiam

jeżeli wracasz po dłuższej przerwie na silownie, to można na razie wstrzymac się od suplementow typowo „anabolicznych” jak kreatyna czy beta alanina. Ponieważ po przerwie twój organizm powinien swietnie zareagowac na obecne treningi i zmiane żywienia, co do Suplementacja można podrzucic jedynie kompleks witamin, omege 3 czy witamine d3
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins_&_Minerals-opis34160.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_Vit._D_2000-opis33781.html
https://sklep.sfd.pl/Medicaline_Omega_Medica_1000mg_z_Wit.E-opis31658.html


a co do spalacza, zerknij na
https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_T-Burner-opis31651.html
ale rowniez bym sie wstrzymal z jego wykorzystaniem, a zastosowal dopiero po pewnym okresie treningow


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-06 19:31:09

Potrzebny mi mocny kopniak w moje 4 litery

Po takiej przerwie ciężko jest się pozbierać i wskoczyć na obroty

suplementów na lenia nie ma

Nie jestem leniem, zaczęłam trenować w domu.

Trening trwa od 45-60 min ćwicze z dwojgiem dzieci w wieku 1 i 2,5 roku jest ciężko gdy po Tobie skaczą ale jakoś trzeba sobie radzić. Moje pytanie brzmi, czy na początek wystarcza treningu 4x w tygodniu, chce dożucić jeszcze biegi i rower ale oczywiście tez nie jest to zależne ode mnie. Myśli Pan ze powinnam tutaj pomyśleć jeszcze o innych cwiczyniach czy to narazie wystarczy. Proszę o swoją opinię i pozdrawiam

Kwestia Moniko co tak naprawde wykonujesz w domu, bo czasem mozna trenowac czesto i duzo, ale trening nie jest wlasciwy. wiec przydaloby sie bys zalozyla szerszy temat w dziale Ladies z opisem odzywiania jak i treningu

W domu wykonuje często ćwiczenia Ewy Chodakowskiej, dziękuję Panu za poświęcony czas i cenne rady