Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5
Siema, zwracam sie do was z prosba o kilka porad a mianowicie chodzi o to ze od pewnego czasu nie czuje wogole tak zwanej pompy,cwicze od 2,5 miesiaca robie treningi ze wszystkie partie miesni osobno i to wyglada nastepujaca
Poniedzialek klatka
Wtorek barki
Sroda plecy
Czwartek biceps + triceps
Piatek klatka
Jezeli chodzi o trening to staram sie robic 10 powtorzen po 5 serii i tak po 7 8 cwiczen na partie, wiem ze zw duza seri ale jak robie mniej to wogole nie czuje tego treningu.
Szacuny
69
Napisanych postów
414
Wiek
40 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
33775
Tu nie chodzi tylko o ilość serii ale również o ilość ćwiczeń. Z tego co piszesz to wykonujesz 40 serii na partię (80 na klatkę piersiową), każda seria po 10 ruchów. Skąd pomysł na taki trening?
A co do pompy to równie ważne jak trening jest odpowiednie odżywianie.
Zmieniony przez - Lurker83 w dniu 2016-04-07 10:27:31
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5
Hehe no masz racja jak zdejme koszulke w szatni po treningu to sa jakies rezultaty ktore niestety po prysznicu znikaja hehe:) a pomysl stad ze dopiero zaczynam cos czuc po trzeciej czwartej seri? Hm a trening 3 serie po 15 powtorzen?
Szacuny
69
Napisanych postów
414
Wiek
40 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
33775
W Twoim przypadku zaczął bym od prostego FBW na podstawowych-złożonych ćwiczeniach. Jeżeli chcesz bardziej precyzyjnych odpowiedzi to proponuję wypełnić ankietę.