Kreatyna + inne na czczo i dziwne uczucie w brzuchu.

Witam. Po ponad 3 latach przerwy w treningu wróciłem na siłownie. (Już 7 miesięcy ćwiczę). Standardowo 6 miesięcy na sucho tylko czasami białko do uzupełnienia braków,

a od miesiąca na kreatynie i takim anabolicznym zestawie:
1. rano na czczo: carbo + kreatyna + magnez + tauryna + kwas alfa-liponowy + beta alanina no czyli kreatyna + transportery.
Po treningu wale to samo tylko dokładam izolat białka i to jedyne suplementy które jem.

Dodatkowo do śniadania (po tej porcji na czczo odczekuje 1.5h i jem jajecznice z 4 jajek i jakieś węgle (zwykle płatki owsiane) i oliwe z oliwek popijam z 10-20g i do tego witaminy + minerały + magnez + cynk + witamina d3.

I teraz taka sprawa. Pierwsze 3 tygodnie były okej ale od dwóch tygodni, to po tej porcji suplementów rano, chce mi się wymiotować przez około godzinę i w ogóle czuję taki ścisk w brzuchu. Jak próbowałem coś zjeść w tym czasie to zwymiotowałem, dlatego muszę odczekać te 1.5h i potem jest już wszystko normalnie. Nic mnie nie boli ani nic podobnego. Dodam, że po treningu wale identyczną porcję + izolat białka i nic takiego się nie dzieje. To zjawisko występuje tylko w tej porcji na czczo. Próbowałem wyeliminować beta alaninę, która jest kilka miesięcy przeterminowana, ale nic to nie zmieniło. Efekt jest taki sam. Wypijam przy tej porcji supli jednorazowo około 700ml wody. Zauważyłem też, że czasami po tej porcji rano mocz ma lekki zapach amoniaku. Ale tylko wtedy, w pozostałej części dnia wszystko jest okej. Wody dziennie piję około 2.5 litra. Jem 4 posiłki w DNT; 5 w DT. Dieta zbilansowana, zdrowe rzeczy. Duży BF bo w tej 3 letniej przerwie zajadałem się kebabami i pizzą.

Stad pytanie: czy można takie combo jeść na czczo czy wrzucić to między posiłkami w ciągu dnia? (wtedy nie ma problemu). Jednak zależy mi, żeby jeść to rano. No chyba, że tak nie można to wtedy zmienię bez problemu. Dodam, że zostały mi 4 tygodnie z planowanych 8 tygodni cyklu na kreatynie, po czym przechodzę na redukcje.

Z góry dziękuje za odpowiedzi,
Pozdrawiam.

Po co to carbo czy kreatyna na czczo? Carbo wywal, kreatynę zjedz do posiłku w dnt a w dt przed i po treningu wraz z beta-alaniną i tyle, takie coś jak transportery kreatyny to mit bo i tak sama wchłania się w prawie 95%

z tego co pamietam kreatyna ma wchlanialnosc na poziomie 93-94%
wiec mozna sobie darowac wszelkie ulepszacze jej wchlaniania
na 10g wykorzystac ponad 9g wiec wg mnie to znakomity wynik.
a jak chcesz uzyskac efekt jak w przypadku dekstrozy/carbo zjedz kreatyne z posilkiem i tyle:)

Kreatynę po posiłku od razu? Nic nie odczekiwać? Tak z posiłkiem dosłownie razem?
od 3 lat nic nie czytałem więc może się trochę zmieniło i muszę się doedukować.
A apropos transporterów to nie wiedziałem, kupiłem już no to je zjem no bo co zrobię, każdy % się liczy, a na przyszłość będę mądrzejszy i poczytam zanim kupie :)
Dziękuje za szybką odpowiedź

tak, mozezs kreatyne dac razem z posilkiem

j/w, posilek nie wplynie w zaden sposob negatywnie na wchlanianie kreatyny wiec nie masz sie o co martwic