Kilka pytan od nowicjusza :)

Witam. Jak w temacie :
1. Trenuje o 6-7 rano i przed treningiem robię szejka z płatków owsianych, orzechów oraz dodaje izolat białka (20 gram) . Nie jestem w stanie zjeść posiłku na bazie naturalnego białka. Mam pełny żołądek i nie jestem w stanie ćwiczyć. Czy dobrze robię ? Czy jednak nie tędy droga i czy izolat albo koncentrat ?
2. Mam BCAA treca(paskudztwo , ale no trudno) w proszku czy tabsy są gorsze , bo chciałbym się na nie przerzucić ?
3. Został mi polecone również Tauryna , Witamina D3+K2 , zastanawiam się co to jest i czy jest w ogóle sens brać?
4. Polecacie jakieś odżywki do tego (prócz kreatyny) ? Głównie zależy mi na utrzymaniu wagi, ewentualnie zgubieniu tłuszczu ?
5. Wziąłem raz przetreningówkę "Stibulo" czy jakoś tak . Czułem się tragicznie ! Jednak wiele osób poleca warto próbować z innymi ? czy może beta-alaninę ?
6. Prócz wyżej wymienionych suplementów , mam na składzie Omegę-3, vitaminy oraz ZMA

Proszę o fachową odpowiedź. Chciałbym w jednym poście zamknąć wszelkie moje wątpliwości co do suplementacji


Zmieniony przez - Senior w dniu 2016-04-07 14:29:13

1.mozna, jednak mozesz tez sprobowac treningu na czczo
2.nie sa, sa tylko drozsze
3. tauryny nie, d3 i k2 jak najbardziej, jednak powoli mamy coraz wiecej slonca wiec mozna zrezygnowac z zakupu
4.nie da sie utrzymac masy ciala i gubic tluszczu
5.lepiej dorzuc sobie ba do zestawu
6.spoko


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-07 16:24:48

TomQ-MAG

1.mozna, jednak mozesz tez sprobowac treningu na czczo
2.nie sa, sa tylko drozsze
3. tauryny nie, d3 i k2 jak najbardziej, jednak powoli mamy coraz wiecej slonca wiec mozna zrezygnowac z zakupu
4.nie da sie utrzymac masy ciala i gubic tluszczu
5.lepiej dorzuc sobie ba do zestawu
6.spoko



Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-07 16:24:48

1. Na czczo nie jestem fanem.
2. Chyba się skusze, jak nie będzie dużej przebitki . Irytuje mnie mieszanie w szejkerze z wodą . Leń:)
4. Wiem :) Chodziło mi o to, że mam trochę za dużo tłuszczu na sobie i nie chce odżywek typu gainer czy carbo. Zależy mi na tym by nie tyć i ewentualnie zgubić nie potrzebny tłuszcz