...
Napisał(a)
Witam, jestem początkujący. Ćwiczę jakieś 3 miesiące a mój problem polega na tym. Tydzień temu w środę robiłem na siłowni przysiady że sztangą 80kg 4sety 8 powtórzeń. Jakoś w 4 secie było ciężej ale zazwyczaj robię do załamania mięśnia. Dodam jeszcze, że miałem wcześniej przerwę z tydzień. Jak robiłem 4 serię to przy 5 powtórzeniu poczułem ból w plecach. Mniej więcej na środku pleców. Dziś pisze bo wciąż mnie one pobolewają a jutro mam nogi i nie wiem czy wziąć mniejszy ciężar czy odpuścić przysiady. Jak myślicie co to może być, zwykłe przedźwignięcie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zdecydowanie odpuścić sobie przysiady a być może i cały trening, ciężko powiedzieć nie widząc dokładnie co się stało ale osobiście tego nie bagatelizowałbym. Prawdopodobnie przyczyną była nieprawidłowa technika / mobilność miednicy/kręgosłupa i na to trzeba byłoby zwrócić uwagę żeby zmniejszyć ryzyko podobnego incydentu w przyszłości.
1
...
Napisał(a)
Myślisz że mógłbym robić ćwiczenia niezbyt obciążające plecy ? Czy całkowicie odpuścić trening i na ile ?
...
Napisał(a)
Najpierw trzeba ustalić przyczynę Twoich dolegliwości później przez odpowiednią terapie ją wyeliminować. Kolejnym krokiem jest to co wspomniałem wyżej a więc prawidłowa technika ćwiczeń oraz przygotowanie motoryczne pod jego wykonywanie.
...
Napisał(a)
Dobrze, skontaktuję się jeszcze z fizjoterapeutą z klubu rugby i się zapytam co on o tym sądzi i jak on to widzi. Dzięki za odpowiedź.
Polecane artykuły