Pytanko:)

Nogi: Przysiadx2
OK
Martwy ciag na prostych nogachx1
OK
Klatka: Wyciskanie sztangi na lawce poziomej x2
OK
Grzbiet: Podciaganie sztangi wzdluz tulowia x2
HMM MASZ NA MYSLI WIOSLOWANIE ?
BO NAZWA KOJARZY MI SIE Z INNYM ZGOLA CWICZENIEM.

Barki: Wyciskanie sztangi z przed glowy (suwnica lub wolna sztanga)x2
OK CHOC ZASTANOWILBYM SIE NAD ZAMIANA JEDNEJ SERII WYCISKANIA SZTANGI - NA JEDNO Z CWICZEN NA TYLNY AKTON BARKOW CHYBA ZE WIESZ ZE PODOLASZ 2 SERIOM WYCISKAN + 1 SERII NA TYL - WTEDY OK

Biceps: unoszenie przederamion ze sztanga (gryf prosty)x2
OK
Tricpes: Prostowanie rak na wyciagu x2
OK
Brzuch: spiecia lezac
A POTRAFISZ STOSOWAC PROGRESJE ODPOWIEDNIO - W TYM CWICZENIU ?


Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Lydek nie cwiczysz ?

Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

grziet to oczywiscie o wioslowanie chodzilo (nie wiem czemu mi sie to tak napisalo)
barki zrobie wyciskanie x1 i 1x na tyl
brzuch nie bedzie HST ale trzeba cwiczyc
lydek nigdy nie mam czasu cwiczyc ale teraz bede mial - wspiecia ze sztanga stojac (suwnica pionowa)x1
a co z przedramionami, czworobocznymi?


a i jak przegladalem inne programy HST to sa one bardziej rozbudowane niz moj... maja czasami po 4x serie na grupe miesniowa, czy moj nie bedzie "za lekki"?


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Zmieniony przez - anar w dniu 2003-10-19 19:15:06

grziet to oczywiscie o wioslowanie chodzilo (nie wiem czemu mi sie to tak napisalo)
OK

barki zrobie wyciskanie x1 i 1x na tyl
OK

brzuch nie bedzie HST ale trzeba cwiczyc
OK

lydek nigdy nie mam czasu cwiczyc ale teraz bede mial - wspiecia ze sztanga stojac (suwnica pionowa)
OK

a co z przedramionami, czworobocznymi?
PRZEDRAMIONA DOSTAJA W KOSC - NPO W MARTWYM CIAGU I INNYCH. JESLI BEDZIE TRZEBA DODAC - ZROBISZ TO W POZNIEJSZYCH CYKLACH.
CZWOROBOCZNE TAKZE DOSTAJA W KOSC - SZCZEGOLNIE PRZY WIOSLOWIANIU - OPROCZ TEGO MOZESZ DODAC SZRUGSY 1X.

a i jak przegladalem inne programy HST to sa one bardziej rozbudowane niz moj... maja czasami po 4x na grupe miesniowa
ZO NIE ZNACZY ZE LEPSZE
OPROCZ TGEO - SAM MUSIS ZNALEZC ODPOWIEDNIE CWICZENIA I ILOSC SERII - DOBRE DLA CIEBIE - A POCZATEK (CZYLI TEN PLAN) MYSLE ZE BEDZIE UDANY.
pozdrawiam

Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

A wiec tak bedzie dobrze (chodzi tez czy kolejnosc dobra):
1) Pzysiad x2
2) Martwy ciag na prostych nogach x1
3) Wyciskanie na lawce poziomej x2
4) Wioslowanie sztanga x2
5) Wyciskanie z przed klatki x1
6) Unoszenie sztangielek bokiem w gore w opadzie tulowia x1
7) unoszenie przederamion ze sztanga (gryf prosty)x2
8) Prostowanie rak na wyciagu x2
9) Szrugusy ze sztangielkami x1
10) Wspiecia na palce stojac x1
11) Spiecia x1


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Zmieniony przez - anar w dniu 2003-10-19 22:35:48

JA ZROBILBYM TAK :

1) Pzysiad x2
2) Martwy ciag na prostych nogach x1
3) Wyciskanie na lawce poziomej x2
4) Wioslowanie sztanga x2
5) Wyciskanie z przed klatki x1
6) Unoszenie sztangielek bokiem w gore w opadzie tulowia x1
7) PODCIAGANIE NA DRAZKU LUB SCIAGANIE DRAZKA WYCIAGU GORNEGO
8) unoszenie przederamion ze sztanga (gryf prosty)x2
9) Prostowanie rak na wyciagu x2
10) Szrugusy ze sztangielkami x1
11) Wspiecia na palce stojac x1
12) Spiecia x1





Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.