Mam 15 lat, ważę 100kg przy 182cm wzrostu i chcę schudnąć. Moja dieta wygląda tak :
1. Śniadanie
Płatki owsiane górskie 55g
Rodzynki suszone 30g
Orzechy włoskie 30g
2. 2 Śniadanie
Chleb litewski z kauflanda 2 kromki
Serek wiejski ze szczypiorkiem 150g
3.Obiad
Pierś gotowana na parze 250g
Ryż biały/brązowy pół paczki
Warzywa na parze 200g
4.2 Obiad
Pierś gotowana na parz 200g
Ryż biały/brązowy pół paczki
Warzywa na parze 100g
5.Kolacja
Jajecznica na maśle 2-6 jajek
Do tego 3-4 razy w tygodniu siłownia i bieżnia, a w dni wolne rower.