Redukcja dieta

Od lutego próbuję schudnąć, aktualnie ważę 60 kg, wzrost to 162 cm. Staram się ćwiczyć ok. 3 razy w tygodniu, jem ok. 1500- 1700 kcal dziennie, zwracam uwagę na makroskładniki, lecz moja waga ani obwody nie ulegają zmniejszeniu. Rok temu udało mi się schudnąć przy niemalże identycznym stylu życia 12 kg, Niestety 7 kg powróciło. Teraz wszystko stoi w miejscu. Proszę o poradę, jakieś sugestie.


Zmieniony przez - malasowa w dniu 2016-04-07 22:43:18

Może za długo już redukujesz,metabolizm zwolnił.
Musisz teraz pomyśleć jak go "rozbujać".
http://potreningu.pl/articles/1652/szesc-sposobow-na-przyspieszenie-metabolizmu 

Warto też byś wypełniła ankietę działu.
I badania - robiłaś? Hormony, cholesterol, tarczyca, obciążenie glukozą?

Pi I zrób badania ; krew, mocz, panel tarczycy, próby wątrobowe i lipidogram. Po II czy wykonujesz trening siłowy oraz jaki masz plan tygodnia jeśli chodzi o treningi. Po trzecie wrzuć pełną ankietę działu a także zrzut diety w takiej formie : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 
Pozdrawiam