Przerwa od siłowni, proszę o pare porad

Jak w temacie prawdopodobnie naderwałem lub mocno naciągnąłem prostownik grzbietu bo objawy identyczne jak rok temu, gdy podobnie sie załatwiłem. Wtedy nie trenowałem lekko ponad miesiąc ze względu na bół lędzwi podczas zginania tułowia więc spodziewam się że teraz przerwa bedzie podobna. Jako, że nie moge trenowac a od maja planowana redukcja na lato to fajnie byłoby utrzymac obecny stan sylwetki do tego maja i tu przypomniał mi się artykuł o treningu izometrycznym https://www.sfd.pl/Trening_izometryczny_bez_sprzętu_POLECAM!-t283427.html a w zwiazku z tym mam kilka pytan:
1 Czy rzeczywiscie da rade opóznić spadki miesniowe stosując ten trening na te choćby 3-4 tygodnie?
2 Jaką dietę stosować aby miesnie nie spadały? w tej chwili była masa na około 4 tys kcal
3 Czy w przypadku takiej kontuzji pleców lepiej stosowac od razu jakies wzmacniające lub rozciagające cwiczenia czy dac plecom troche dojsc do siebie?
Z góry dziękuje


Zmieniony przez - MozeKiedysBdMasa w dniu 2016-04-09 12:29:00

1. w pewnym stopniu tak
2. na delikatny plus
3. trzeba poczekac az miesnie sie wygoja