Dieta do oceny

Witam. Mam 23 lata, 168 cm wzrostu i waże 48 kg. Właśnie będę zaczynał budowę masy. Mój cel to 55 kg do końca czerwca. Podam Diętę którą sam sobie zrobiłem i prosiłbym o ocene a w razie gdyby jakąś redukcje...;Dieta jest taka a nie inna ponieważ fundusze nie pozwalają mi na różnego rodzaju wymysły i do tego dochodzi brak czasu. Dodam też że pracuję na myjni ręcznej i niestety nie moge pozwolić sobie na posiłki typu standardowy obiad...

Śniadanie:
Mleko 2.0% 200ml. Kcal 106 b. 7g ww. 10g tł. 4g
Płatki owsiane 100g. Kcal 370 b. 12g ww 69g tł. 7.5g
Gainer 40g Kcal 373 b.0 ww. 73g tł. 0g

Lunch:
Pączek z dżemem x2 Kcal 800 b. 15.2g ww. 124g tł. 31g
Kawa rozpuszczalna Kcal 19.2 b. 1g ww. 3.3g tł. 0g

Obiad:
Gainer 40g Kcal b. 0g ww. 73g tł.0g
Kawa rozpuszczalna Kcal 19.2 b. 1g ww. 3.3g tł. 0g

Kolacja:
Ryż biały Kcal 328 b. 7.1g ww. 77.8 tł. 0.9
Śmietana 18% Kcal 92.5 b. 1.4 ww. 1.7 tł. 9g
Cukier 12g Kcal 48.2 b.0g ww. 12g tł 0g

Przekąska:
Jajka kurze
smarzone na
smalcu x3 Kcal 450 b. 16.4g ww. 0.9g tł. 43,7g

RAZEM: Kcal 2531,6 b. 61g ww.376,6g tł. 96,2g

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Podsyłam zdjęcie diety. Proszę o pomoc czy zmiany są potrzebne czy może taka zostać.