Plan treningowy FBW do oceny

Witam, od 3 miesięcy lecę 3 dniowym planem FBW, chciałbym zobaczyć opinie na jego temat i w razie potrzeby wprowadzić modyfikacje :)

A
Nogi: Przysiady 3s 12-10-8
plecy: wiosłowanie sztangą 12-10-8
klatka: wyciskanie płasko 3s 12-10-8
barki: unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s 12-10-8
triceps: wiciskanie wąskim uchwytem 2s 12-10
biceps: uginanie sztangi podchwytem 2s 12-10
kaptury: szrugsy 3s 12-10-8
brzuch: unoszenie nóg w zwisie 3s 12-10-8
allahy 3s 12-10-8

B
Nogi: Uginanie siedząc 3s 12-10-8
plecy: wiosłowanie sztangielką 12-10-8
klatka: wyciskanie skos + 3s 12-10-8
barki: wyciskanie sztangielek 3s 12-10-8
triceps: odwrotne pompki 2s 12-10
biceps: uginanie sztangielek z suplinacją 2s 12-10
łydki: wspięcia siedząc 3s 12-10-8
brzuch: unoszenie nóg w zwisie 3s 12-10-8
allahy j 3s 12-10-8

C
Nogi: wypychanie nóg na suwnicy 3s 12-10-8
plecy: Martwy ciąg 12-10-8
klatka: rozpiętki 3s 12-10-8
barki: unoszenie w opadzie 3s 12-10-8
triceps: francuz sztangą leżąc 2s 12-10
biceps: uginanie sztangielek młotkiem 2s 12-10
przedramiona: uginanie podchwytem 2s max
brzuch: unoszenie nóg w zwisie 3s 12-10-8
plank 3s 45sec

Ja bym nie robił 3 zestawów tylko ograniczyłbym się do dwóch zestawów na podstawowych ćwiczeniach więcej Ci na razie.
Te serie wpisane to są serie zasadnicze czy wszystkie jakie wykonujesz?

wszystkie jakie wykonuje

Dlatego lepszym pomysłem byłoby dać dwa jakieś konkretne zestawy i dać nieco więcej tych serii w podstawowych ćwiczeniach spokojnie mógłbyś dać 5 serii z czego dwie jakieś rozgrzewkowe.

Bo 3 seriami przysiadów to nie zrobisz porządnego treningu tylko dobrze się rogrzejesz.