...
Napisał(a)
Przez ok półtora tygodnia byłam nisko Na ww- poniżej sto, potem przez dwa tygodnie miałam tak, niedz ok 80g ww, pn-ok 60 wt- ok20 śr -260-290 czw i pt ok 20 i sb 260 czy jakbym teraz chciała wrócić normalnie byakazdego dnia było równo rozłożone na 140 gww nie zalalabym sie mag przez to że przez 5 dni w tyg byłam poniżej 100? I gdybym dodała +100 kcal z ww? Dodalabym dodatkowo 4 areoby w tyg (były 2) jak myślicie? :/
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- koncówka redukcji wychodzenie z kcal na + jak zrobic żeby sie nie zalac
- Jaka dieta/ makroskładniki żeby się nie zalać tłuszczem ?
- Konkretna masa żeby się nie zalać po redukcji
- Ile jeść kcal żeby się nie spasnąć i nie zalać ?
- Dieta na masę do oceny (Co by się nie zalać tłuszczem)
- Masa - jak się nie zalać?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ciężko ocenić ,sama powinnaś wiedzieć jak reagujesz na węglowodany
Wstaw dietę wg wskazówek,ocenimy :
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Wstaw dietę wg wskazówek,ocenimy :
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Mysle,że reaguje dobrze..czuję się na nich bardzo dobrze. A jak bym tak wróciła na tą zbilansowana dietę i zaczęła dodawać po 100 kcal co tydZień ..No i trochę więcej treningów , jest szansa że metabolizm się zacznie naprawiać? (Byłam na deficycie, więc na sto we musiał się rozwalić...:/) (+jestem na tel i nie mam jak wstawić teraz postaram się zrzucić jak będę na kompie :D)
...
Napisał(a)
oczywiście że jest szansa
proponuję poczytać:
http://potreningu.pl/articles/1652/szesc-sposobow-na-przyspieszenie-metabolizmu
proponuję poczytać:
http://potreningu.pl/articles/1652/szesc-sposobow-na-przyspieszenie-metabolizmu
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Polecane artykuły